胸腔一开，气质自然来，这7个经典开胸姿势要常练！
你可以通过练习开胸瑜伽体式来打开心扉，这可以扩张你的胸部和胸腔，拉长脊椎，改善姿势。让你的胸部软组织轻轻地伸展，打开你的胸腔。因
2023-11-16 02:36
接触300位瑜伽老师才懂，不搞清楚3件事，你大概率练不好瑜伽！
我们练瑜伽最终目标是通过内在系统的平衡来让身体获得健康，哪怕是追求时尚形体美的年轻人，如果远离了健康，也远离了时尚。长时间规律练
2023-11-16 02:36
8个虐爆核心的“百次拍击”动作，腹部酸炸了！！！
如果推荐一个动作练习下腹，那么我一定推荐“百次拍击”，这个动作对于燃烧下腹脂肪真的超级管用！把这8个动作安排到训练的中段，等身体
2023-11-15 02:30
她，瑜伽12年，从自卑到自信，生活状态跟过去千差万别！
昨天课前自己很喜欢的一个瑜伽老师分享了她的经历，自己听了很感动。她说，没练瑜伽前的自己，很胖很肿，小时候因为是被寄养在舅舅家的，
2023-11-15 02:30
女生想要把背练薄，这12个动作一定要知道！
上周分享了一篇关于女性背厚怎么练习的文章，收到很多后台粉丝的留言，希望多出一些全身塑型，再局部帮助精雕的普拉提或瑜伽序列给大家。
2023-11-14 02:32
瑜伽里的宝藏体式，好处多到你不敢相信！
瑜伽牛面式，梵语Gomukhasana，这是一个中级坐姿体式，可以深度拉伸手臂、腿和背部的肌肉，同时减少肩膀和髋部的僵硬。体式不
2023-11-14 02:32
练瑜伽，做好这件事，让你重启开挂的人生！
瑜伽体式的练习过程中，我们并不是跟身体对峙，而是根据吸气呼气的次数、吸气呼气屏息的节奏，来检验体式的练习。你会发现在下犬、前屈的
2023-11-14 02:32
女性想要整体塑型减脂，试试这9个动作，提升肌肉力量！
分享一套全身塑形练习序列给大家，这套动作可以整体加强肌肉力量，帮助塑型美体，收藏起来，适合在家自己练习。注意练习以下9个动作前，
2023-11-13 02:34
瑜伽练习注意事项，后面6点尤其要注意！
在我们进入练习之前，应该理解以下的注意事项，虽然任何人都可以练习，但经过正确的准备工作、以正确的方式练习，会收获事半功倍的效果。
2023-11-13 02:34
练瑜伽就像过日子，看不清这件事，你会陷入无休止的困扰！
一个人高度投入做一件事，可能会变得很紧张，漫不经心做一件事，反而会变得很放松。紧张和放松之间，感知力会大有不同。当一个人紧张的时
2023-11-13 02:34
8个动作真正练到“深层核心”，感受不一样的腹部酸爽！
加强深层核心力量的好处不言而喻！相信很多瑜伽资深爱好者、运动老手都非常痴迷于练习深层核心，加强深层核心的好处：不仅可以让身体躯干
2023-11-12 02:34
简单实用的瑜伽蹲，每天做一遍，越练越健康！
深蹲看似是很简单的姿势，却有很多人做不到。特别是对于那些久坐的人来说，这可能是一个非常不舒服的位置。小孩子可以很容易地蹲下。随着
2023-11-12 02:34
