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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》
最简单,却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作,建议每天练习5遍
最简单,却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作,建议每天练习5遍
瑜伽拜日式(Surya Namaskars),由熟悉的姿势组成,包括山式,下犬式和四柱支撑。无论你是新手还是经验丰富的习练者,都
2024-10-20 20:13
学会预防瑜伽损伤,是我们学习体式的第一步!
学会预防瑜伽损伤,是我们学习体式的第一步!
瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力,能显著提高柔韧性,促进血液循环。此外,瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉,从而拥
2024-05-21 02:30
练瑜伽,保持年轻的人都做对了这件事!
练瑜伽,保持年轻的人都做对了这件事!
前几天在路上看到走在自己前面的一个女生,从背影看身材比例真的很好,腿长腰细,个子也很高,半扎的马尾青春活力,虽然没看到她的脸,但
2024-05-21 02:30
腹股沟紧绷,疼痛?这8个瑜伽动作很有效!
腹股沟紧绷,疼痛?这8个瑜伽动作很有效!
腹股沟肌肉紧绷是最常见的腹股沟疼痛原因。大多数动作都是在腹股沟肌肉的前平面上进行的。肌肉缺乏横向运动。瑜伽姿势和伸展可以给僵硬的
2024-05-20 02:30
我发现了瑜伽人气血越来越充盈的5个迹象!
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练瑜伽这些年自己饮食上最大的变化,就是自己竟然会有不想吃肉的时候,对于一个无肉不欢的人来说真的太难了。慢慢开始有欲望去吃绿色蔬菜
2024-05-20 02:30
瑜伽后弯太难,总是没进步?你试试靠墙练习!
瑜伽后弯太难,总是没进步?你试试靠墙练习!
在墙边做瑜伽可以在很多方面给你的练习带来好处。首先,它可以减少体式的负重部分,如果你的手腕或肩膀受伤,这可能是很好的。墙也可以作
2024-05-19 02:30
练瑜伽,有没有老师的辅助都很好!
练瑜伽,有没有老师的辅助都很好!
刚开始练习分腿起头倒立时,老师总会过来辅助,帮助自己的骨盆来到双肩的正上方,让自己更快地找到两腿飘起来的感觉。有时候感觉辅助会更
2024-05-19 02:30
15套开肩瑜伽序列,从简单理疗到深度拉伸,一定要收藏!
15套开肩瑜伽序列,从简单理疗到深度拉伸,一定要收藏!
瑜伽提供了一种改善我们身心健康的整体方法。肩部是身体的一个复杂区域,容易出现僵硬和不适,将瑜伽融入日常生活会非常好。今天我们将探
2024-05-18 02:30
练瑜伽那么多年,这些变化你有吗?
练瑜伽那么多年,这些变化你有吗?
许多人都知道瑜伽是一种锻炼,包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj,意为加入或联合。从本质上说,瑜伽是为了和谐地统
2024-05-18 02:30
练瑜伽,内心平静是你最上等的磁场!
练瑜伽,内心平静是你最上等的磁场!
昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性,这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时,重心是放在前脚站立脚的脚
2024-05-18 02:30
练瑜伽,只靠老师,便是耽误自己!
练瑜伽,只靠老师,便是耽误自己!
当我们跑步或者走路的时候,是依靠脚和大腿骨顶部的力量来保持身体平衡的,这条力线是脚跟和坐骨之间最顺位最有力的连接。通过这条力线可
2024-05-18 02:30
女生练开髋,别忘记收髋,否则骨盆越练越大、臀部越来越下垂!
女生练开髋,别忘记收髋,否则骨盆越练越大、臀部越来越下垂!
练瑜伽,经常听到“开髋”,实际上的开髋并不是只有打开,还包括(内收+内旋),只有六个方向都练习到了,骨盆力量才会平衡。但现在有很
2024-05-17 02:30
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