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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》
如何打开髋部?练这套阴瑜伽就够了(收藏级)!
如何打开髋部?练这套阴瑜伽就够了(收藏级)!
阴瑜伽可以是一个很好的工具,来缓解髋部紧绷和释放可能会影响坐骨神经的紧张感。下面的阴瑜伽练习集中在拉长,而不是拉伸髋部周围的肌肉
2024-05-16 02:30
练瑜伽,一个人相貌越来越好看的3个迹象!
练瑜伽,一个人相貌越来越好看的3个迹象!
瑜伽的魅力在于日复一日年复一年打磨这一件事,通过呼吸的引领在体式中把意识带到身体的各个角落,练习者的外在形态和内在心念在重复和不
2024-05-16 02:30
瑜伽狂野式做不好?你需要多练这个体式!
瑜伽狂野式做不好?你需要多练这个体式!
Mini Wild Thing(迷你狂野式)可以被视为狂野式的婴儿版,是接近更深后弯的绝佳起点。体式涉及主要力量肌肉群:下臂:前
2024-05-15 02:30
练瑜伽,一个人开窍最好的方式,就是熬过这个阶段!
练瑜伽,一个人开窍最好的方式,就是熬过这个阶段!
可能是小时候太喜欢跑跑跳跳的运动了,从小自己的脚掌就又宽又大,奶奶总说脚大站得稳。第一次从健身房转战瑜伽馆,还记得那节课是在讲脚
2024-05-15 02:30
练瑜伽,这些热身动作一定要收藏好,超好用!
练瑜伽,这些热身动作一定要收藏好,超好用!
在任何运动或瑜伽练习前热身关节和脊柱很重要,可以保持身体健康和避免伤害。为什么热身很重要我曾经认为热身是“浪费时间”,但随着身体
2024-05-14 02:30
为什么瑜伽练着练着,总有人忍不住要看手机?
为什么瑜伽练着练着,总有人忍不住要看手机?
当来到蝗虫式吸气提腋窝前侧向上,肩胛骨收紧向下沉,双臂在身体两侧手指尖向后延展,呼气腹部的位置要清空。再一次吸气双腿向后方延展,
2024-05-14 02:30
练核心最「易错」的4个动作,这样练腰真的要“废”!
练核心最「易错」的4个动作,这样练腰真的要“废”!
不管你平时运动或不运动都应该知道核心对于身体的重要性!核心有力:可以帮助稳定脊柱,让我们在日常生活中避免少受腰痛的困扰。在运动过
2024-05-13 02:30
开肩美背,推荐这3个动作,另附10套经典开肩序列!
开肩美背,推荐这3个动作,另附10套经典开肩序列!
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持,肌腱本身的血液供应就比较差。随
2024-05-13 02:30
练瑜伽,这件无意识的小事最消耗气血!很多人都会做!
练瑜伽,这件无意识的小事最消耗气血!很多人都会做!
刚开始练习瑜伽的时候我们很容易看到自己的缺点,因为外在感官世界总在第一时间占领内在意识的高地。比如前屈别人脸都贴腿了,自己肚子还
2024-05-13 02:30
为什么你的瑜伽轮式,总是推不起来?那是你没这样练
为什么你的瑜伽轮式,总是推不起来?那是你没这样练
上犬式之后,我们最常练的后弯是urdhva dhanurasana(轮式)。在练习后弯之前需做一些准备性伸展运动。轮式是一个相当
2024-05-12 02:30
为什么练着练着,很多人就不想去瑜伽馆了?
为什么练着练着,很多人就不想去瑜伽馆了?
前几天碰到一个朋友,我问她后来怎么都不去练瑜伽,之前坚持得很好啊!她说老师教的太难了,别人都练得太好,自己跟不上又觉得练得费劲,
2024-05-12 02:30
每天这样拉伸一下,腰不疼了,腰线也出来了!
每天这样拉伸一下,腰不疼了,腰线也出来了!
瑜伽门栓式是一个不太被重视的瑜伽姿势,它不需要很多的力量或灵活性。但是这个姿势有很多优势。它拉伸内收肌,加强和延长脊柱的侧屈肌(
2024-05-11 02:30
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