不管男女，想要整体变瘦，臀腿力量先练起来！（附臀腿抗阻动作）
后台经常会有男粉丝留言问我每天推送的这些动作男生能不能练！当然是「可以」阿！公用号其他文章里面的动作也适合练习，因为男性天生肌肉
2024-05-16 02:30
如何打开髋部？练这套阴瑜伽就够了（收藏级）！
阴瑜伽可以是一个很好的工具，来缓解髋部紧绷和释放可能会影响坐骨神经的紧张感。下面的阴瑜伽练习集中在拉长，而不是拉伸髋部周围的肌肉
2024-05-16 02:30
练瑜伽，一个人相貌越来越好看的3个迹象！
瑜伽的魅力在于日复一日年复一年打磨这一件事，通过呼吸的引领在体式中把意识带到身体的各个角落，练习者的外在形态和内在心念在重复和不
2024-05-16 02:30
瑜伽狂野式做不好？你需要多练这个体式！
Mini Wild Thing（迷你狂野式）可以被视为狂野式的婴儿版，是接近更深后弯的绝佳起点。体式涉及主要力量肌肉群:下臂:前
2024-05-15 02:30
练瑜伽，一个人开窍最好的方式，就是熬过这个阶段！
可能是小时候太喜欢跑跑跳跳的运动了，从小自己的脚掌就又宽又大，奶奶总说脚大站得稳。第一次从健身房转战瑜伽馆，还记得那节课是在讲脚
2024-05-15 02:30
练瑜伽，这些热身动作一定要收藏好，超好用！
在任何运动或瑜伽练习前热身关节和脊柱很重要，可以保持身体健康和避免伤害。为什么热身很重要我曾经认为热身是“浪费时间”，但随着身体
2024-05-14 02:30
为什么瑜伽练着练着，总有人忍不住要看手机？
当来到蝗虫式吸气提腋窝前侧向上，肩胛骨收紧向下沉，双臂在身体两侧手指尖向后延展，呼气腹部的位置要清空。再一次吸气双腿向后方延展，
2024-05-14 02:30
练核心最「易错」的4个动作，这样练腰真的要“废”！
不管你平时运动或不运动都应该知道核心对于身体的重要性！核心有力：可以帮助稳定脊柱，让我们在日常生活中避免少受腰痛的困扰。在运动过
2024-05-13 02:30
开肩美背，推荐这3个动作，另附10套经典开肩序列！
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持，肌腱本身的血液供应就比较差。随
2024-05-13 02:30
练瑜伽，这件无意识的小事最消耗气血！很多人都会做！
刚开始练习瑜伽的时候我们很容易看到自己的缺点，因为外在感官世界总在第一时间占领内在意识的高地。比如前屈别人脸都贴腿了，自己肚子还
2024-05-13 02:30
为什么你的瑜伽轮式，总是推不起来？那是你没这样练
上犬式之后，我们最常练的后弯是urdhva dhanurasana（轮式）。在练习后弯之前需做一些准备性伸展运动。轮式是一个相当
2024-05-12 02:30
为什么练着练着，很多人就不想去瑜伽馆了？
前几天碰到一个朋友，我问她后来怎么都不去练瑜伽，之前坚持得很好啊！她说老师教的太难了，别人都练得太好，自己跟不上又觉得练得费劲，
2024-05-12 02:30
