刚开始练习瑜伽的时候我们很容易看到自己的缺点，因为外在感官世界总在第一时间占领内在意识的高地。比如前屈别人脸都贴腿了，自己肚子还贴不到大腿上;神猴别人都开始练后弯转肩了，自己连前腿45度简易版都做不到;别人的呼吸深入节律，自己的呼吸时常断档好像随机事件。
有了这样的心态，练习瑜伽变成了社死现场，练来练去这45分钟都在翻过来倒回去得证明自己有多弱，最终因为瑜伽让情绪变得紧张焦虑， 自我否定，反而消耗了自己的气血和能量，整节课我们都是散乱的，神气不足的。
这样的练习长久以往下去整个人的身心是失衡的，要清晰地觉察到自己的练习还有进步的空间，说明至少是认真在做练瑜伽这件事，另一方面也需要在每一次练习中觉察到当下自己做的很好的地方。
而且做得好的方面仅仅是个开始，随着练习的深入还会越来越好，体式平衡了，思绪也需要保持平衡。生活中也一样，我们在做一件事的时候可以坚持的，坚韧的，但情绪可以是放手的，轻松的。
小时候经常听新闻联播里说两国的重要领导在友好亲切的氛围中交谈，就是说如果气氛很轻松，什么事都很容易谈妥。练瑜伽和引导孩子学习也是一样，要多看到自己的长处、多鼓励少揭短，有舒服轻松的体验感很重要。
连人生这件大事都没有标准答案，何况练瑜伽这件小事呢？每一次瑜伽练习都在给我们制造专注自己身体内在的机会，让我们一次一次看清自己真正需要的东西。
当我们在垫上放弃了攀缘外物，给予自己更多的觉察和关注，懂得尊重自己的身体，这种能量满满气血充盈的状态会扩散到生活中。
回到生活中不管外在怎么变化，也很容易将意识从外界收回，并保持身体的觉知和独立神守，身心就会回到最自然的状态。于是，就在某一天你会惊喜地发现，原来自己是有能力让生活变得更好的！
