练瑜伽那么多年，这些变化你有吗？
许多人都知道瑜伽是一种锻炼，包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj，意为加入或联合。从本质上说，瑜伽是为了和谐地统
2024-05-18 02:30
不管男女，想要整体变瘦，臀腿力量先练起来！（附臀腿抗阻动作）
后台经常会有男粉丝留言问我每天推送的这些动作男生能不能练！当然是「可以」阿！公用号其他文章里面的动作也适合练习，因为男性天生肌肉
2024-05-16 02:30
开肩美背，推荐这3个动作，另附10套经典开肩序列！
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持，肌腱本身的血液供应就比较差。随
2024-05-13 02:30
为什么你的瑜伽轮式，总是推不起来？那是你没这样练
上犬式之后，我们最常练的后弯是urdhva dhanurasana（轮式）。在练习后弯之前需做一些准备性伸展运动。轮式是一个相当
2024-05-12 02:30
一样是腰痛？如何辨别“腰肌劳损”or“腰突”？
回归今日正题，一样是腰痛？如何区别腰肌劳损or腰间盘突出？对于久坐人群而言，90%的人都有腰疼的情况，其实大部分的腰疼可能是因为
2024-05-10 02:30
每天在家坚持10分钟，瑜伽开髋并不难！
髋部是大多数人感到行动能力和运动能力受限的第一地方。无论是由于我们的生活方式或受伤，甚至是压力水平，我们的髋部都应该经常锻炼，力
2024-05-08 02:30
练瑜伽，一个人越来越健康的3个迹象，不想长寿都难！
哪怕练习者练习瑜伽很多年，也不会把最经典的下犬式做到极致，下犬式是手臂平衡、倒立、前屈的基础。在下犬式中我们可以清楚得感受到小腿
2024-05-01 02:30
瑜伽后弯练得好的人，体态都很好！
后弯是瑜伽体式练习中不可或缺的一部分，对身体和精神都有好处。无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是初学者，将后弯融入到你的练习中将
2024-04-29 02:31
这10个动作，不仅瘦侧腰、还能瘦大腿内侧，强烈推荐！
今天分享的这一套跟练序列是「瘦大腿内侧、瘦两侧侧腰」的瑜伽变体序列，开始以下10个动作练习之前，先练习3-5次拜日式作为热身然后
2024-04-27 02:30
瑜伽中的蹲姿体式，美臀又美腿，越练越年轻！
瑜伽蹲姿类体式，是一类不太被重视的体式，事实上，它们好处很多，最关键的是随时随地都可以练。下蹲可以延缓关节的老化，使腰、髋、膝和
2024-04-22 02:31
练瑜伽，一个人阳气越来越旺盛的5个迹象，希望你也有！
生活中会看到一些练习者他们每一餐吃得食物都不多，小肚子总是鼓鼓的，摸起来总是凉凉的。可以多练习腹式呼吸，强化脾胃的运化能力。比如
2024-04-19 02:30
真正有本事的人，身上一定有这个特征，只有练瑜伽的人最懂！
网络上有很多的观点、标准和声音过于碎片化，如果你想要搜索一个疑惑问题的答案，回车键按下去，页面上能显示下拉不完的答案，我们越看越
2024-04-17 02:31
