许多人都知道瑜伽是一种锻炼，包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj，意为加入或联合。从本质上说，瑜伽是为了和谐地统一思想、身体和精神，以此克服痛苦。
我过去认为瑜伽只是一种练习，不了解练习的全部内容，从未真正坚持下来。练习后，我知道我需要更有规律地将它融入我的生活。
现在，在坚持练习瑜伽多年后，我见证了我的思维清晰性、灵活性和体力的转变。虽然每次练习都不一样，但出现在我的垫子上给我提供了一个将注意力转向内心的机会，让我也能在垫子外的生活中创造积极的变化。以下是瑜伽对我的影响和改变。
1.我在生活中更有目标感
瑜伽中，我们会为当天的练习设立一个目标，设定一个目标并在整个课程中反复实现它有助于我在练习中感到更加踏实。把它带入生活中，来规划每一天，以增加更大的目标感。
2.我学会了如何使用我的呼吸
呼吸是一件我们既不必思考又有能力控制的事情。在瑜伽中，呼吸调节是古代通过不同技术控制呼吸的做法。当我们有意识地调整我们的呼吸时，我们激活了我们的副交感神经系统，这就是“休息和消化”模式。在瑜伽课上花时间坐着调息帮助我减轻了压力和焦虑。面对日常生活中的各种干扰，花点时间停下来喘口气是很好的，即使每天只有一分钟。
3.我更擅长品味当下
我在瑜伽中学到的最实用的一句话是，“不要着急。”瑜伽的大部分内容都是有意放慢速度，平静地对待每一刻。当我练习瑜伽时，我选择以每一种姿势出现，带着我的想法和感觉坐着。虽然我不会说我100%的时间都完全在场，但在日常生活中采用这种心态帮助我享受当下时刻。
4.我和我的情感更紧密相连
瑜伽里常听到“我们把问题留在组织里”或“我们的髋部是身体的垃圾抽屉。”，事实证明创伤和消极的情绪可以储存在体内。练习瑜伽可帮助减轻创伤。我认识到，与自己的情绪坐在一起，让它们占据空间，而不是过度分析或反应，可以让我更好地处理我的感受。
5.我明白了没有“完美的平衡”这回事
平衡是一个难以捉摸的概念。事实上，并不是生活中的所有事情都会一直完全平衡。瑜伽帮助我接受了这个事实，并把我的精力集中在最重要的地方。通过定期练习平衡姿势，我已经能够更好地意识到我的身体并增强我的核心和思想，这也有助于我管理我生活中的许多事情。
6.我更擅长倾听自己的身体
第一次瑜伽，髋部紧绷，腿筋紧张。感到与身体完全脱离了。渐渐地，我开始修复这种脱节，因为我的肌肉变得更强壮，我增加了灵活性。不再有腰痛的问题，但没有身体疼痛并不是唯一的改变。我已经学会倾听我的身体和它需要什么。我发现瑜伽是一种持续的自学，你应该关注你的身体想要传达的信息。
7.我不会拿自己和别人比较
第一次上瑜伽课，我很羡慕那些能在下犬式中牢牢站稳脚跟的人，很难不把自己和那些练习时间比我长得多的人进行比较。慢慢才明白，每个人的瑜伽练习都是不同的，对一个人来说感觉好的并不意味着对另一个人也是对的。专注于自己的垫子，同时关注我的身体需要什么。这种心态也适用于日常生活。我们都在努力的以最适合自己的方式生活；相信你正走在正确的道路上，即使它看起来和其他人不同。
