学会预防瑜伽损伤，是我们学习体式的第一步！
瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力，能显著提高柔韧性，促进血液循环。此外，瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉，从而拥
2024-05-21 02:30
每天这样拉伸一下，腰不疼了，腰线也出来了！
瑜伽门栓式是一个不太被重视的瑜伽姿势，它不需要很多的力量或灵活性。但是这个姿势有很多优势。它拉伸内收肌，加强和延长脊柱的侧屈肌(
2024-05-11 02:30
10个「专瘦下腹」的普拉提动作，练完下腹真的要酸爽炸了！
今天分享这10个专门针对瘦下腹的动作，真的超级虐，适合有一定核心力量的人练习，每个动作重复练习10-12次为一组，可以根据实际体
2024-05-02 02:30
你意识不到的假瑜伽，正在偷偷伤害你的身体！
现在越来越多的年轻人都有了腰间盘突出，多数人只想着怎么治疗，从没有在意过导致这个果的因是什么。好像孩子生了病家长总是着急上火，看
2024-05-02 02:30
开髋，阴瑜伽更适合，尤其是这10个体式！
瑜伽姿势起源于一种打开身体并为冥想做准备的方式。体式在梵语中的意思是舒适的座姿。实际上，练习者不能长时间静坐，除非他们的身体是开
2024-04-28 02:31
做好这些细节，自然可以做到一个舒服、深入的轮式！
练习桥式可以帮助你学习一些背部的支撑动作，这些行动对正确地做轮式那是必不可少的。仰卧，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，掌心向下
2024-04-24 02:31
教你一招：瑜伽“深蹲”，越练越年轻！
大多数人认为下蹲是在锻炼或健身房锻炼的背景下进行的，但这也是一种很好的瑜伽姿势，你可以将其添加到日常生活和瑜伽练习中。瑜伽深蹲在
2024-04-19 02:30
简单实用的瑜伽蹲：每天3分钟，让排便顺畅，大肚腩消失
Malasana被称为瑜伽深蹲，是一个美妙的瑜伽姿势。虽然姿势本身看起来很简单，但做到完美的姿势需要时间和练习。经常练习，会让你
2024-04-15 02:31
这个瑜伽体式，美腿，燃脂，好处多到你不敢相信！
Gorakshasana是一个平衡姿势。这是一个中级瑜伽姿势，通常用于冥想。它也被称为牧牛式（或蝴蝶坐），在Gorakshasa
2024-04-10 02:30
做不到这件事，你注定与瑜伽支撑体式无缘！
瑜伽练习中最容易强化的就是力量，因为力量的培养跟练习者的先天条件关系不大，没有人生来就是力量型的。多数人只要通过后天持续不断地练
2024-04-07 02:30
每天按揉手上这个位置5分钟，眼睛明亮了，颈椎腰椎也不酸痛了！
上班8个小时对电脑下班公交、地铁刷手机回家沙发、床上玩手机我相信这是不少上班族的日常吧问题来了：电子产品对久了眼睛变的干涩、流眼
2024-04-04 02:30
想变灵活不知道练什么？这6个姿势可以经常练，重复练！
不同的瑜伽练习有不同的目标。有些人可能在一个体式中得到多种好处。但将重点放在整个身体上，会有更多好处。以下6个姿势可以经常练，重
2024-03-29 02:33
