有朋友问，自己练习瑜伽3年了，感觉瑜伽在自己身上并没有发生太大的改变。
于是我问她，每周练习几次，她说1到2次，有时候也不想去，觉得瑜伽对自己而言更多是无聊打发时间的一件事。
当你因为一些机缘，瑜伽闯进了你的生活，开始可能因为好奇，带着似懂非懂的想要瘦身、塑形、内心平静的目的去浅浅尝试几次练习后，发现了瑜伽好累又好疼，还是柔韧和力量的结合，还挺难的。
于是心里在想，自己要不要继续练下去？或者自己适不适合练习瑜伽？想要坚持下去，就意味着要改变旧的习惯，落到生活中就会改变日常的时间计划。
比如中午的时间，你可能会去睡午觉，或者下午下班的时间，你要跟朋友吃大餐或者自己去追剧的。而现在却要苦哈哈汗流浃背得练瑜伽，这确实是人纠结。
人是很难摆脱习惯的惯性的，所以打破旧有的习惯很难。旧有的行为习惯能量总是很强，新的行为习惯能量是很微弱的。本来中午是练习的时间，自己心里又犯嘀咕说，昨晚没休息好，还是补个觉吧，于是稍微立场不坚定，又被旧习惯的能量打败了。
过了几天，还是觉得应该去练瑜伽，于是又会连着去上几天课，又为新习惯积累一些能量，新习惯的能量会忽大忽小，反复拉扯。所以开始的学习，需要长时间不间断高频次练习的投入，点点滴滴慢慢积累，最后成就了稳定规律练习的自己。
所以垫子上，你会看到太多的练习者，走走停停，时而出现，时而消失。坚持下来的练习者多数是从最初接触瑜伽的那一刻开始，每周练习至少3次的，需要练习者内心有强烈的练习意愿才能坚持下来。
佛教上讲你布施出去的任何东西，终将会反弹回来，回报到自己身上。将来想要成为什么样的人，现在就必须在当下埋下什么样的种子。
还有一个没坚持下来的原因也很重要，就是太在意自己能不能做到标准体式。练瑜伽所谓对的位置没有一个绝对统一的标准，动作整齐划一是没有觉知的健身操。瑜伽的每个体式需要根据每个人的身体结构、身体的软硬程度、姿势的变化有所不同。
每个体式都需要身体内部精微、复杂、又表及里的调整，只是多数练习者忘记了对身体的觉察，一心只想着体式的形态。
所有的体式包括冥想，都需要靠调整一连串身体的内在结构，让身体获得更多空间，从而获得舒适自在和能量流畅。所以你会看到那些瑜伽老手，他们做奇怪的反人类的体式会那么轻松自在。
练瑜伽不需要老师和同伴来监督自己练习，完全靠自觉。也不要轻易相信别人说的话，凡事都要通过亲身的验证来获得体验性的心得，有了心得再去实践验证，再获得心得，当心得感受稳定了，内在就会变得更富足更有力量，练习就会坚持下来，改变也是自然而来的结果。
