大多数瑜伽练习者在做体式的时候，都能感觉到身体左右两侧对肌肉延展、力量支撑的不同感受，这些左右两侧不同的差异，来源于每个人生理结构的不同及后天习惯的养成。
多数练习者可能右侧的力量和柔韧会好一些，尤其在做手臂支撑体式的时候很明显右肘更稳定更容易夹向中线。这是因为不管是上瑜伽大课还是自己练习，练习者总是会先从右侧开始练习，然后再练习左侧。这种左右不平衡的情况，在瑜伽老师身上更明显，因为一节瑜伽课的时间很短，课堂上总是匆匆给练习者演示身体一侧，而转而进行下一个体式，这样身体会越来越不稳定。
练习者可以通过改变练习的顺序来改善这个身体不平衡的状态，可以先从比较不敏感薄弱的左侧开始练习。因为练习的顺序先后没有对错，带着思考练习才是有觉知的练习。练习时试着让全身的每一部分参与，唤醒身体每一个细小的细胞、软组织、肌肉组织。
同时在体式的每个纬度找到身体的连接，找到意念的均衡，比如从下到上、从一边到另一边、从后侧到前侧、肌肉到肌肉、关节到关节。从身体这些方面创造出同样的长度，同样的空间，同样的深度，同样的稳定。在伸展左腿的时候，也不忘记右腿也要参与，保持右腿的稳定，这样会让右腿更灵活，要把体式扩展到身体静止的这部分。
练习的时候，还要保持身体中轴线的觉知，要把身体各个方向的力量往中线收，从而让能量均匀分布在中轴线附近，力量如果偏离中线，身体就会很重容易摇摆不定。比如那些看起来头倒立很轻松很稳定的练习者，一定是让双腿的力量很好的收到中线的。
动态的延展和扩充让练习者身体找到平衡，通过身体更好的活在当下。平衡是当下最好的状态，此时此刻的状态。每一个体式中，当练习者行动、意识合为一体时，过去、现在、未来也融为一体。此刻，已活在永恒。
