现在越来越多的年轻人都有了腰间盘突出，多数人只想着怎么治疗，从没有在意过导致这个果的因是什么。
好像孩子生了病家长总是着急上火，看了西医看中医，只想着赶紧让孩子快点儿好起来，从来没深刻思考过孩子生病的原因是什么。
腰间盘突出是因为后背部肌肉没有力量导致脊柱两侧的筋失去了弹性和韧性，脊柱失去了筋的支撑，所以长期处于失衡的状态导致的。
脊柱两侧的筋没有韧性是缺少气血的滋养造成的，也就是我们常说的如果经络不通、血管没有弹性、血液循环不畅，脊椎就得不到气血的滋养。
中医上常说骨正筋柔，气血以流。气血是细胞的口粮，运送口粮的管道就是经络，只有疏通经络，充分让脊柱两侧的筋导入气血，恢复了支撑力，会带着脊柱回到正位，腰疼就会得到改善。
所以不管来到坐立前屈还是站立前屈的位置，吸气双臂向上带动胸腔的打开，向上牵引整个脊柱，呼气感觉腹股沟好像向上提了一丝，腹部尽可能多得贴向大腿，双手可以抓脚踝，让脊柱伸展更多，
哪怕你的膝盖伸不直，试着把意识从伸直膝盖上放到延展背部上练习，能感受到背部脊柱两侧的筋在充分伸展，这样就是事半功倍的练习，最终让气血来养筋。
瑜伽里很多动作跟学生时代参加田径队拉伸的动作很像，坐立前屈就是其中一个。田径运动员做的坐立前屈更多是拉伸腿后侧，就是体育老师常常说的压腿，压腿可能更多时候是生拉硬拽的，这样反而会让身体产生过多的乳酸，让气血锁住。
突然想到一个段子，很久以前在健身房上各种动态课，有陌生人会问我说，是不是以前练过？看起来很有功夫的样子！
当时心里天马行空地想，自己能有什么功夫，难道是功夫熊猫吗？于是笑笑说，小时候是田径运动员来着。
竞技类的运动项目多数是展示给别人看的，哪怕看的人没有接触过这类运动，他也能多少通过外在呈现来判定这个人的运动状态的在线或者不在线。
而练瑜伽不需要别人看到你说你功夫了得，不是练给别人看的，而是自己独享向内专注的练习。身体经络疏通伸展的感觉是通过练习自己体会到的，别人是看不到也无法感同身受的。
一个人的后弯看起来像一个拱桥一样弯弯的很漂亮，如果没有感受到身体前侧的延展，脊柱是过度挤压的，自己却在强忍着疼痛凹造型，那只是练了个假瑜伽，所以练瑜伽在神不在形。
生活中我们看到很多人一有肩颈背腰的慢性疼痛，就会去找地方按摩刮痧去缓解疼痛，一旦不去养生馆了，慢性疼痛的问题就又出现了，因为经络的被动疏通治标不治本，最终我们还是要通过自我练习来让骨整筋柔，才能解决慢性疼痛本质的问题。
