接触了1000位瑜伽高手，才觉悟指望练瑜伽减肥只是你的妄想！
昨天下课后，大家在聊练了瑜伽后体重的变化……L说：“我每周练三次，练习了两年多，体重从95涨到了105，要知道我这95的体重保持
2023-12-14 02:30
为什么女明星都如此热衷「力量训练」？看完孙俪的回答你就懂了！
女生为什么一定要练肌肉？其实女生长肌肉比男生慢多了！这与女性体内分泌较少的睾酮素有关！孙俪分享到：晒太阳和力量训练是最好的保护骨
2023-12-02 02:31
一个超简单的拉伸体式，好处多到你不敢相信！
想做个大大的伸展吗？试试这个简单的瑜伽伸展运动！壁式伸展——也称为下犬式伸展——是可以每天都做的一个伸展运动，不管你做哪种瑜伽练
2023-11-28 02:32
奥黛丽·赫本珍贵的瑜伽体式照，宛如精灵，真的太美了!
“女人的一个触碰，一个微笑，疗愈整个世界。”昆达里尼瑜伽大师Yogi Bhajan曾这样形容一个人。她就是奥黛丽·赫本，一个惊艳
2023-11-26 02:31
开肩一定要很痛才有效？这8个开肩动作躺着练就有用！
练瑜伽，有很多伽人特别喜欢深度开肩，例如：仰卧开肩、八字开肩，感觉要拉伸的很强烈才会有开肩的效果！但其实，开肩只要用对方法，不
2023-11-25 02:31
在家这样给自己「拉伸全身」，可舒服了！
对于需要久坐一天的人，结束工作后可能会感觉全身紧绷，不想去瑜伽馆练习瑜伽的话，回到家如何给自己来一次全身拉伸？今天推荐8个在家
2023-11-23 02:32
几组高效体式开肩开胸，改善含胸驼背，让你越练越美！
瑜伽开胸可以帮助你扭转和克服骨骼的机械收缩，但这还不是全部。瑜伽是关于恢复身心联系的。如果你的胸部下陷，你的心和思想可能会跟着一
2023-11-23 02:32
1套瑜伽馆排课用的「女性修复」瑜伽序列，收藏级！
「修复瑜伽」其实是阴瑜伽的一种延伸，特别适合上班久坐一族、精神压力大、焦虑烦躁的人群练习，通过比较轻柔的动作，在长时间动作的保持
2023-11-22 02:34
那些瑜伽课上总喜欢在第一排的人，你的瑜伽练习为什么会垮掉？
每天的瑜伽课，自己跟小伙伴们都会提前去占位置，因为上课的这间教室不大，去晚了会没有位置。也许因为自己是固定星座的原因，吃饭习惯坐
2023-11-18 02:32
练瑜伽，改掉这些坏习惯，让练习更高效！
我们都会有些坏习惯。练瑜伽也如此。你需改掉一些坏的瑜伽习惯来丰富你的瑜伽练习。以下这些不利于我们提高瑜伽水平的坏习惯，应该改掉。
2023-11-17 02:38
别不当回事！冬天练瑜伽这个隐型问题，让你越来越内耗！
最近，周围的人去体检，好多人都有甲状腺结节的问题。在这个追求快速高效的时代，人们往往心浮气躁，给腺体、身体、情绪造成很大的压力。
2023-11-17 02:38
女生想要把背练薄，这12个动作一定要知道！
上周分享了一篇关于女性背厚怎么练习的文章，收到很多后台粉丝的留言，希望多出一些全身塑型，再局部帮助精雕的普拉提或瑜伽序列给大家。
2023-11-14 02:32
