昨天下课后，大家在聊练了瑜伽后体重的变化……
L说：“我每周练三次，练习了两年多，体重从95涨到了105，要知道我这95的体重保持了五六年了，瑜伽让我变胖了！”
w说：“瑜伽好像对矫正身体形态作用比较大的，瘦身减肥感觉还得配合饮食，体重跟以前基本没差，练了半年多的时候，自己明显觉得双肩包括锁骨都展开了，整个人更舒展打开了。
M说：“自从练了瑜伽，别人都说自己看着小了一码，背薄了，腰也细了，体重还是像吹气球一样可大可小，吃得太好体重会涨6-7斤，克制下少吃一些，就会几天回到120斤，瑜伽只是视觉显瘦！”
可能一个瘦子天生无法体会胖人的苦恼，最初接触瑜伽的时候，自己完全是被瑜伽课上那种超脱无我的氛围所吸引。
真正开始了练习之路，也曾经跟大家一样在意自己的体重，练习前会称下体重，练习后也会称，早上起床会称，晚上睡前也会称，体重高了，会质疑自己是不是今天强度不够，体重降了，心里会开心今天有效果。
因为小时候练习短跑跳远，后来不仅仅在意体重，还会在意自己的小腿维度。开始每次练习都是穿卫裤的，为了遮挡腿的形态想着多会大象腿变成小鸟腿，再穿修身的瑜伽裤，那一定很完美。
后来练着练着从开始对自己的极度不满意，慢慢接受自己的体重和不完美的小腿，体重只是一个数字，身体因为做不到体式，会产生好多代偿，开始会对自己的身体产生了歉意。身体的每一块肌肉都在努力帮助自己正常的生活，腹部和下背部力量不足，让双肩和斜方肌承受了太多压力。
当觉察到自己当下身体的状态，内心就会从外转向内，心态就会变得平和。接触了很多练习者，对于体重基数过大的人来说，瑜伽其实是不能够帮助很高效的减肥的，因为任何运动方式对身体的影响都没有饮食对身体健康影响大。瑜伽更像是一种身心整合的疗愈，当身体的每个部位都有了觉知，练习者就突然意识到自己吃饱了，不需要那么多食物，可以改善暴饮暴食的习惯。
传统瑜伽强调练习最好空腹练习或者饭后4小时练习，可落到烟火气的每个小日子里，往往很难做到，饭后2小时练习就已经做得很好了。如果吃太多，前屈或者蝗虫式会感受到肚子压迫得生疼。所以当练习者有了吃饱练习这种痛苦的经验，下次因为练习就一定会少吃。
练习让身体紧致自然很好，但跟体重这个数字比起来，瑜伽让人对内在系统有了敏感的觉察。可以觉察到吃悦性食物，新鲜的蔬菜，水果，清淡饮食身体就会很轻盈。吃惰性食物，火锅烤肉奶油蛋糕，油腻饮食身体就会变沉重，还会感受到身体要代谢掉这些食物，需要经历什么样的感受。
有了这些感受再回到练习中，练习者能清清楚楚得觉知到自己的身体在体式中可以做到什么样的程度，可以避免很多练习的伤痛。当练习者不再用减肥瘦身的思想去练习瑜伽的时候，就好像换了大脑cup一样，会跟自己和解，开始懂得爱惜自己的身体，并感恩自己的身体，让自己可以健康的活着。
不管刚开始是为了什么而练习都不重要，重要的是最后都是异路同归。身体体重的改变只是附属品，意识的改变才是最具内核的。你会变得对自己不那么苛求，对身边的人不那么苛求，内心自然会越来越平静。
