练瑜伽，如果说加强手臂力量，大家肯定总会想到四柱支撑之类的动作，但其实除了四柱支撑，还有很多动作可以加强手臂力量。
女性加强手臂力量有哪些好处？
1、练手臂的动作，基本都会连带训练到肩背，经常练习可以改善背部线条。
2、可以改善手臂拜拜肉，多练习手臂，可以很好地改善蝴蝶袖。
3、提升气质，如果手臂脂肪堆积，不仅影响身材，同时也气质全无！
那么分享8个不一样的练手臂力量的动作给大家，收藏起来，在家就能练！
动作1：
- 仰卧准备，双手向后伸直
- 呼气，收紧核心，卷腹起
- 双手撑地，臀部离地
- 吸气，还原，重复练习8-10次
动作2：
- 进入反桌子式
- 呼气，收紧核心
- 左腿屈髋屈膝靠近腹部
- 吸气，左腿向前伸直
- 重复练习8-10次，换边
动作3：
- 双膝落地，双手撑地
- 呼气，收紧核心
- 屈手肘进入四柱支撑
- 吸气，进入下犬式
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向外打开
- 重复练习5-8次
动作4：
- 进入反桌子式
- 呼气，收紧核心
- 手脚并用向前移动
- 吸气，向后还原
- 重复练习5-8次
动作5：
- 保持反桌子式
- 呼气，收紧核心
- 臀部向后
- 右腿离地伸直向上抬
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次，换边
动作6：
- 进入平板支撑
- 呼气，收紧核心
- 身体侧向左侧，右手向上
- 吸气，还原
- 呼气，收紧核心
- 身体侧向右侧，左手向上
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次
动作7：
- 身体左侧身位，右手撑地
- 呼气，收紧核心
- 右侧发力带动身体离地
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次，换边
动作8：
- 双手撑地，双腿跳跃离地
- 呼气，收紧核心
- 髋部扭转向左侧
- 右腿伸直向左侧
- 吸气，还原
- 重复练习5-8次，换边
