女生为什么一定要练肌肉？
其实女生长肌肉比男生慢多了！
这与女性体内分泌较少的睾酮素有关！
孙俪分享到：晒太阳和力量训练
是最好的保护骨骼的方式
加强力量最好从大肌肉群开始
例如：臀、腿、背开始
再做小肌肉群的训练
而另外一位也是超级热衷瑜伽的刘涛
也是力量训练的忠实粉丝
瞧这清晰可见的马甲线
就知道肌肉训练的重要
那么今天分享一套普拉提力量训练序列
从自负重开始，如果各位感兴趣
小编会后续增加一些小工具的力量训练给大家
动作1:
动作2：
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
动作7:
动作8:
动作9:
动作10:
