为什么女明星都如此热衷「力量训练」？看完孙俪的回答你就懂了！
Why Are Female Celebrities So Keen On Strength Training? You Will Understand After Reading Sun Li’s Answer!
女生为什么一定要练肌肉？
其实女生长肌肉比男生慢多了！
这与女性体内分泌较少的睾酮素有关！
孙俪分享到：晒太阳和力量训练
是最好的保护骨骼的方式
加强力量最好从大肌肉群开始
例如：臀、腿、背开始
再做小肌肉群的训练
而另外一位也是超级热衷瑜伽的刘涛
也是力量训练的忠实粉丝
瞧这清晰可见的马甲线
就知道肌肉训练的重要
那么今天分享一套普拉提力量训练序列
从自负重开始，如果各位感兴趣
小编会后续增加一些小工具的力量训练给大家
动作1:
双手撑地，左腿向后伸直抬起呼气，收紧核心，双手屈肘下压吸气，还原，重复10-12次换边动作2：
保持在斜板式，呼气，收紧核心右腿屈膝向前靠近腹部吸气，膝盖轻轻落地重复练习10-12次，换另外一侧动作3:
双手屈肘落地，小臂贴地左腿向后伸直抬高，再屈膝向前吸气，还原，重复10-12次换边动作4:
仰卧，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双膝向外分开吸气，还原。重复练习10-12动作5:
仰卧，进入桥式准备呼气，收紧核心，左腿向上伸直吸气，左腿向前，双手向后之后还原，重复10-12次，换边动作6:
左侧卧，右腿屈膝放在左腿前侧呼气，收紧核心，左腿向上抬起吸气，还原，重复10-12次，换边动作7:
保持侧卧，双腿屈膝呼气，收紧核心左髋外展向外打开，吸气，还原重复练习12-15次，换另外一侧动作8:
左侧卧，左腿屈膝屈膝右腿向左侧方向伸直呼气，收紧核心上下摆动10-12次，换边动作9:
进入虎式，右手、左腿向两侧伸直呼气，收紧核心，同时靠近腹部吸气，还原。重复练习12-15次动作10:
之后同时向身体两侧横向打开吸气，还原重复练习10-12次，动作9-10换边
