练瑜伽的秘籍，千万别传出去，阅完即焚！
练瑜伽很多年，最大的感触就行是没有以前那么怕冷了，几年前的冬天帽子很早就会戴上头衣服也会穿很厚。现在的自己冬天一条加绒瑜伽裤完美
2023-11-07 02:33
瑜伽莲花坐，每天几分钟，延缓衰老，赘肉越练越少！
瑜伽莲花式padmāsana，padmā=莲花，āsana =姿势。事实上，莲花坐在佛陀时代就已经存在，被认为是传统瑜伽练习的主
2023-11-05 02:33
练瑜伽，如果你不想让自己越练越累，那就必须要知道这个！
瑜伽课上大家都是做同一个串联，一些练习者练到高峰体式的时候会气喘吁吁，好像跑了1000米长跑一样，张着嘴要呼吸好久才能把气顺过来
2023-11-05 02:33
练瑜伽：为什么做不到鹤蝉式？这就是原因！99%的人都不知道！
一些练习者双腿盘坐式，两个膝盖会翘得很高，或者来到卧英雄双膝同样会翘起来，这是因为髋关节太紧了，这样坐着的时候就会影响腰部的舒适
2023-11-04 02:33
观察了100位瑜伽老手，才醒悟为何瑜伽3年你还是没改变？
有朋友问，自己练习瑜伽3年了，感觉瑜伽在自己身上并没有发生太大的改变。于是我问她，每周练习几次，她说1到2次，有时候也不想去，觉
2023-11-02 02:43
练瑜伽最容易有的6个坏习惯，你中招没？赶紧改了
练习瑜珈无疑是非常有益的。然而，瑜伽最大的好处不仅仅是学习如何做不同的体式，还在于培养某些习惯，帮助你在日常生活中成为一个更好的
2023-10-30 02:32
10个肩背练习动作，练出性感背部线条，男女都适用！
练瑜伽，都知道蝗虫式有加强背部力量，改善背部线条的好处，但你知道吗？在适当加入一些变化之后，就能够更好的刺激背部肌肉，尤其上背部
2023-10-29 02:30
瑜伽不仅仅是拉伸，这些好处更重要！
瑜伽除了给我们带来身体上的好处。许多姿势都有更深层的目的，不仅仅是简单的拉伸和增强肌肉。通过瑜伽获得的整体效果使练习者不仅能提高
2023-10-29 02:30
练瑜伽，如果你能这样练侧角式，说明你的瑜伽练对了！
当来到侧角式，根基都在双脚上，最重要的是调整双脚的距离，如果前方腿屈膝过度超过脚踝，就需要把两脚的距离变长。如果屈膝的膝关节没办
2023-10-25 02:32
核心越有力，瑜伽越轻松！这个5个核心动作要经常练！
提高核心肌群并不一定要去健身房。有另一种方法可以做到这一点，就是瑜伽。瑜伽练习通常被描述为平静和冥想的或者结合从一个姿势到下一个
2023-10-23 02:32
不是生活中你遇到的问题太多，而是垫子上你练得瑜伽太少！
刚开始练习瑜伽的时候，有个小伙伴说，她能莲花坐1个小时，听到后自己那个攀比心嗖嗖得从内心中升起，于是有天找了一个午后的时间，自己
2023-10-22 02:32
都在练瑜伽，为何差别这么大？
瑜伽带给人的内在深度感知与自己相关联，是无所不在的，从骨骼、肌肉、血液的流动、心跳、最终到达意识层面的敏锐。传统瑜伽讲内在的精微
2023-10-21 02:30
