瑜伽带给人的内在深度感知与自己相关联，是无所不在的，从骨骼、肌肉、血液的流动、心跳、最终到达意识层面的敏锐。传统瑜伽讲内在的精微层失去平衡的时候，身体外在物体躯体也会出现问题。通过瑜伽练习可以在身心最初的状态，可以知道自己的不平衡，然后通过体式、呼吸、冥想来调节不平衡。
一个练习者在跟谁在做瑜伽？是跟同修一起、跟老师学习、或者跟随自己的意愿和感受在做瑜伽。当小的个体愿意跟随宇宙至高德生命力统一进入一种平静不被干扰的状态时，瑜伽就发生了。
瑜伽发生的宽度和深度就伴随每一次练习所展开，对练习者而言，不论身体的觉知、情智的发展，还是意识的提高，全都孕育在练习的过程中。
不需要追寻虚幻的感受，就像生活一样总是把幻想当真，忽略了真相。瑜伽就是练习者跟大自然连接的过程，吸气带来所有支持和滋养，呼气带来所有释放和安抚。
不需要把自己和大自然想得很复杂，大道至简，当越简单的时候，收获的东西也就越直白，越清晰。
每一次练习都是一种温和的舒展，不是挤压不是邦邦硬的僵硬。调动内在更多的肌肉，觉察在哪个位置是有卡顿的，所有的练习会带来答案，可以很好的观察身体的需求，给予恰当的支持。
人为的力量越少越好，去发展身体本来的力量和功能，用呼气释放疲惫和痛触。觉察体式流动的每一点，是不是都能感觉到身体的稳定性能把身体支持住，而不是摇摇晃晃一笔带过，不断得尝试、体验、进入、成为。
每个当下调整自己的内在让其平静，当无法内心平静的时候，就尝试去调整气息，当气息更稳定的时候，内在的平静感也会在内心蔓延。
练习一定会走神，此时需要把注意力带回到脊柱和头顶的位置，可以把对中脉的感知，以中正的，旁观的状态带到生活中。杂念和干扰一定是存在的，但因为瑜伽，练习者会随着练习逐步找到平衡的位置。
