练瑜伽对治疗心理创伤是有好处的，看过一个报道，一些从战场上回来或者经历过大地震等灾难的人们多数都有创伤后应激障碍症，半夜会忽然惊醒，听到一点声音就会变得很紧张。医生尝试用瑜伽的方法来治疗这些人，用瑜伽治疗的那些人几乎没有反弹。因为瑜伽改变的是人们的身体姿态，这种身体姿态会留在身体里。
身体有交感神经系统和副交感神经系统，好像一部车的油门和刹车。交感神经的应激反应不是打就逃，容易让人产生高度紧张的状态。副交感神经容易让人放松，称为休息和消化反应。当吃饭或者睡觉的时候，副交感神经就开始工作。
瑜伽最重要的是呼吸，需要用呼吸引领体式，做体式的时候，可以先呼气1秒或者吸气1秒，再做体式，让呼吸和体式很好连接起来。
这样练瑜伽就能训练自身的觉醒系统，这种方式在中国和印度从远古时代一直沿用到现在。通过每一次深长缓慢的吸气和呼气，慢慢触发了交感神经系统，降低了血压，提升了心率变异性。
练瑜伽可以缓解焦虑和抑郁，让人心态乐观使情绪得到控制。瑜伽改变人们内心感受的原因是，以自然的方式让人缓慢有节奏呼吸。然后把这种呼吸习惯带到生活中去，这样让人可以在任何时间、任何地点，都能通过控制呼吸让自己放松。
瑜伽哲学里身体前侧是自我能量，身体的后侧是宇宙能量，当身体的前侧被过度包裹时，比如低头玩手机，含胸驼背等，自我能量会很低，会呈现不自信自卑的状态，反之，长期过度打开身体前侧反而会呈现出自大傲慢的状态，练习瑜伽一切都是为了平衡。
后弯会使自我能量增强，前屈使宇宙能量增强，两者平衡使体态挺拔，使内心自信而不自大。练习要随时觉察自己处于什么状态，然后去平衡它。
所以想要身体健康，心情开朗，外在形态上首先要让身体舒展开，胸腔打开，身体挺拔向上，不要把弓着背把身体蜷缩起来。只有舒展的站姿、坐姿以及走路的昂扬姿态，才能让人拥有阳光快乐的好心情。相反，则会给人以病态感。一个人任何时刻的姿态也反映了一个人的精神状态，当一个人心情好的时候，走起路来，是目光走神，看向前方，且昂首挺胸，面带微笑的。
当心情不好时，走路没精神，眼看地面，不想多与人有眼神交流。不好的心情是可以调整和改变的，自己对自己常常暗示好的方面，会使自己身体变得健康，身体姿态也会舒展，所以生活中一定要多摆出这样积极的高能量姿态。
