瑜伽除了给我们带来身体上的好处。许多姿势都有更深层的目的，不仅仅是简单的拉伸和增强肌肉。通过瑜伽获得的整体效果使练习者不仅能提高他们的体力和灵活性，还能改善他们的情绪、心态和注意力。
这门古老的科学远远超越了单纯的物理层面，通过加深心灵、身体和最重要的精神之间的联系。瑜伽的精神层面可以帮助瑜伽练习者发展内在存在的整合以及与最高意识的合一。这一切都从身体姿势开始。
在瑜伽中，我们周围的自然和环境是和谐的，在许多梵语和英语的体式术语中都可以看到，这些体式来自动物和植物，与它们的特殊特征或品质有关，例如莲花式。除此之外，有些人从地球上获得灵感，有些人则植根于古老的精神世界。然而，每个名字都有更深的、隐藏的含义。
莲花式
在古老传统中，莲花往往是纯洁的象征，它的根嵌在泥泞的水中，向上生长，出现在阳光下，绽放成我们所知道的美丽的花朵。它代表了人类的完美，人类的身体或“根”在世界上(就像湖泥中的莲花的根)，但她的心灵居住在神圣中，就像水面上盛开的莲花。
当莲花坐完美时，一个人就达到了完全的超脱，这是莲花花瓣的象征。当水溅到莲花花瓣上时，水滴会从花瓣上滚下来，永远不会粘在花瓣上。同样地，瑜伽修行者不会执着于世界上的任何事物，即使他被世界之水“淋湿”。
莲花坐是瑜伽练习者冥想时的常用的坐姿呼吸调节(呼吸练习)。呼吸对人体来说是一个充满活力和净化的方面。缓慢的深呼吸能给我们的身体注入能量，净化我们的身体。瑜伽练习帮助我们了解自我，让我们发现自己真正的本性和非凡的潜力。
战士式
瑜伽哲学认为，一个人最大的敌人是无知。无知或没有充分意识到自己会给自己和他人带来痛苦。战士式是一个人勇气、勇敢和力量的体现。
瑜伽中的三个主要的战士式都包括强有力的伸腿压向地面，有力的伸展手臂。战士式不仅有助于你的身体发展体力，也有助于你为内心斗争做好心理准备。
婴儿式
这个姿势创造了一个宁静的外壳，让精神休息和滋养自己，远离外部压力。你给自己一些安静的时间，让你的头脑、心灵和身体整合，从而产生一种令人非常满意的整体状态。
树式
树式的目标是达到平衡。在这种情况下，平衡不是以一种严格的方式实现的，而是很像一棵树。你的脚扎根在地上，而你的身体可能会像风中的树一样轻微地、几乎察觉不到地摇摆。
摊尸式
大多数瑜伽课程以摊尸式结束，这是一个放松的姿势，这个姿势的精神层面唤起了臣服，放弃一个人的目标和世俗的追求，在纯粹的静止和宁静中可以找到一种完成感和平静。有三种放松方式:身体放松，当身体静止，肌肉完全放松；精神放松，思想和情绪平静下来；最后，精神放松，当思想融入内在的精神自我。
一个好的瑜伽练习是让练习者获得平静。我们最终目的是转变和唤醒我们真正的内在自我。带着这个终极目标练习瑜伽，最终会导致精神上的满足，达到一种巨大幸福的状态。
