人体全身一共有206块骨骼，而仅仅是足部就占了52块，足部也被称作是人体的底座，足底一旦出现问题，容易出现X、O型腿、或膝关节疼痛、腰椎等问题。而从经络角度认为：经常练习一些足部踮脚的动作，能够护心补肾！
每日经常踮踮脚对身体健康有哪些好处？
1、加强腿部力量
大家可以试试看，当你踮起双腿，你会感受到整个小腿肚子的肌肉收紧，而小腿又被称为第二心脏，经常练习踮脚，可以加快心脏泵血功能。经常踮脚还可以加强身体平衡感。
2、强化脚踝肌肉扁平足的人要经常练习
对于扁平足没有足弓的人，更应该加强踮脚的练习，当你踮起双脚，你会发现足底会出现弧度，可以很好地加强足踝周围肌肉和足弓力量。
3、防止静脉曲张
踮起双腿时，小腿肌肉会收缩产生压力，挤压腿部的静脉血管，促进血液回流，防止小腿静脉曲张。
4、补益肾气
当我们踮起脚尖时，感受前脚掌大脚趾球用力向下，形成足弓，而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和大脚趾，踮脚尖可疏通足三阴经，温补肾脏。
哪些瑜伽体式可以踮脚练习？
其实像多数站立体式都可以尝试加上踮脚，例如：踮脚的山式、战士一前侧脚、战士二，女神式都可以尝试把脚踮起，小小的改变，就能对身体有更大的受益，所以下次练习到这些体式的时候，不妨踮起脚跟哦~
下面分享几个日常生活中随时都能练习的踮脚动作给大家，闲暇时间踮踮脚，益处多多！
动作1:脚趾蹲坐式
这个动作对于很多人来说，刚开始练习会觉得异常难受，那么可以先从保持5秒、10秒，缓慢的增加停留时间，当你可以轻松自在在这个动作停留时，那么可以尝试增加停留的时间。注意膝盖、脚踝有伤者谨慎练习。
动作2:
对于办公室人群，无法经常站立走动，那么可以选择坐着的时候踮脚也可以哦，可以连续做50次，感受到小腿肚子酸胀，一天练习3-5次。
