生活中我们一发力腹部就会往前凸出来，身体就会很重，尤其在有氧运动的时候。练瑜伽会让人轻盈有力量，更多需要深层肌肉做功，每一次加深强化体式，会感觉到腹部向内收，所以你会发现练瑜伽的人视觉上维度会越来越小，一些人的体重也许变化不大。
练过瑜伽后最大的感受就是能明显感觉到自己吃到几分饱了，到了一定程度就不吃了，如果想减肥需要运动和饮食的共同作用。过度减肥，一味的要达到自己的理想体重，反而会让气血虚弱。
年轻女生最爱减肥，前脚吃油腻大餐，后脚立马减肥清肠药喝上，自以为过了嘴瘾又没升体重，其实伤了肝，反而增加了身体的负担。跟减肥比起来，把身体调节到最佳的平衡状态才是真正的内养。中医上说，有效得治疗需要从物质方面着手，还需要注意内心的所思所想。
人是一个三焦能量系统，分别是上焦、中焦、下焦，肥胖需要调节脾胃的运行状态，让内分泌和免疫系统平衡、交感和副交感让身体回到代谢正常的状态，让身心相互协调。
瑜伽练习是用气来调节脏器的功能，运用各种不同的体式在体内创造大大小小的高低压，让体内的浊气排出。中医上讲，津血同源，气机通畅了，气行则血行，气行则湿散。
如果过度节食，身体会行为营养不足，影响了肝和脾的正常功能，减少脂肪的消耗量。所以好多人节食减肥后，体重反而会反弹。千万不要节食减肥，会让身体的气血越来越虚弱。
健康的减肥不要只看体重的数字，只要气血充足顺畅，浊气就能排出，身体自然会知道需要减哪儿，不需要减哪儿。瑜伽这种理顺气血的瘦身方法，从内向而外调整身体，如果体重基数不大，掉秤可能没有那么快，但一定不会让人肉越来越松，越来越垂。
