腹股沟是连接躯干和双腿的扭带，它的觉知在瑜伽练习中很重要。一个练习如果腹股沟没有太多觉知，能量从腿部向上来到腹股沟的位置是卡住的，不能流通到上半身躯干的位置。
倒置过来的时候也是一样，头倒立的时候，一些初学者双腿无法离开地面，一方面是感受不到小臂的支撑，还有一点很多人忽略是因为腹股沟没有觉知不会上提。即使双腿离开了地板，当想要把双腿对齐身体时，腹股沟的位置也需要不断伸展，才能完成一个轻盈的头倒立。
下面从带砖练习的新月式感受腹股沟的伸展。蹲下臀部向下坐，坐骨下沉，好像坐骨下面有一块砖，双手推地，感觉腹股沟变深，躯干与大腿平行，腹股沟向后。
右脚不动，左脚向后一大步，后腿脚背平铺，膝盖落地，右侧坐骨坐下去向下沉，下面可以垫两块砖，坐在砖上，双手扶髋起身，双手下方各放一块砖支撑。
后腿脚趾要往远伸，整个躯干前侧尾骨向下，把两个卡骨向上提。后腿大腿前侧内旋，后腿内旋。髋部向前转正，右髋向后左髋向前，肚脐位置是朝向正前方的，这时的髋自然是正位。右侧坐骨继续下沉，去坐实，骨盆上提。
两手的砖可以稍微向后移一些，胸腔打开，感觉锁骨的位置变宽。背部内收凹陷，尾骨下拉。两个髂骨提起来向上转，腹股沟提起向上。
手落地板，身体向前，把砖放掉。回到下犬，左右脚交替下踩，调整呼吸，左脚向前靠近左手，后脚脚背铺地，注意以上的细节换边练习，感受腹股沟的伸展。
