瑜伽告诉练习者，要跟心理活动保持距离，做那个观察者。在脑海中说一句你好，答应的那个是真实的你。头脑叫了一声你好，被叫的那个人才是你自己，佛教里叫自性。
这个我是不管什么发生什么，完全没有变化的，知道自己痛苦的那个我不痛苦，知道自己焦虑的那个我不焦虑，真正的自我不关乎外在的形态。
人们的意识和情感很容易聚焦，如果切菜不小心切到手指，瞬间看到指尖冒出的鲜血，就会发现此刻没有任何事比这个重要。刷短视频也是一个聚焦的过程，会感觉周围什么都不存在，不停得一个视频接着一个视频，思想跟着短视频里的内容跑走了，自我很容易消失。
要学会要意识居中，不是觉知此刻的想法，而是觉知此刻自己正在觉知想法。比如当下觉知自己很焦虑，这不是自我意识居中，自我意识居中是我觉知到了我觉知到了焦虑。世界不再充满问题，而是自己在观看的事物。
当一个人入戏太深了，眼睛里只有手机的屏幕，当按在退出键，会看到有一人在看手机，是在房间里看手机，是在哪个小区的房间里看手机……就会变成观察者。
瑜伽里所说的能量，可以简单理解身体内在的力量。庄子讲的“至人之用心若镜”，其实就是在讲内在能量。。意思是修养高尚的人心思就像一面镜子，对于外物是来者即照去者不留，应合事物本身从不有所隐藏，所以能够反映外物而又不因此损心劳神。
当你疲惫加班时，一个电话告诉你孩子考上了重点学校，整个人状态立马从垂头丧气到容光焕发。生活的目的是为了感受爱，感受美好，但有些人感受不到这些，总觉得一切不顺心，看不惯一些社会现象，心生仇恨和埋怨，这时内在能量就会关闭。稻盛和夫讲说过，不要有感性的烦恼。
感性的烦恼就是指这个能量过不去，卡在这儿了，让人反复思量，睡不着觉，一直想谁喜欢我、谁不喜欢我、这样做到底合适不合适。但是如果你能够不在乎这个评价，让它过去，这个所谓的放手就是消除烦恼的过程，不让能量阻滞在这个事情当中没法过去。
只是做事，只是努力地做事，这就简单多了，做事就没有那么累，所以会心情愉快。先不要问自己能不能够做得到，先想象一下它有多愉快。
无论你遇见谁， 他都是你生命里该出现的人， 都有原因，都有使命， 绝非偶然， 他一定会教会你一些什么！每一个人出现都是缘份，都需要感恩，存在即合理，发生的每一件事都是有意义的。
构建自己，成为自己想成为的样子，不需要成为别人想让自己成为的样子。通过练习瑜伽让内在智慧慢慢向上生长，生命能量也在慢慢向上扬升。
