任何瑜伽体式的两个关键点是重心和方向感，练习者需要找到身体的支撑点，把肌肉调整对位，保持方向感，然后把重量平均分布在身体肌肉和骨骼，从而让身体内在和外在达到平衡的状态。
艾扬格大师说：体式的练习就是让身、心、灵在统一状态中安置身体的艺术。当练习者专注在体式中时，细胞维持健康，让心不执着于身体，练习中变可以享受当下，让心念安稳。
这种活在当下此时此刻的意识怎么延伸到生活中？日常生活中多数人每天的状态就是念念都不在此刻，当此时此刻在做一件事的时候，心里在想着下一件事。
于是人们的心一直都在在左右摇摆的状态，自己的状态总是在下一刻，心一直不断得攀缘外物，不断持续散乱的状态，没有很投入的享受当下。如果没有办法融入生命此刻的当下，人们能拥有的仅仅是此刻的时刻，未来还没来，过去已经消散了。
或者想赶紧做完当下的事情，留出更多的时间去做自己更想做的那件事，比如陪孩子玩耍的时候，好多家长会一边陪孩子玩耍一边滑着手机，或者心不在焉得想着等他睡着了，自己要看什么书做什么体式练习。
工作的时候，又不开心得时时刻刻想着多久下班，因为下班总是让人开心的。办公室也是一个很好的让人觉知当下的道场，无论身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心，学会享受当下忙碌充实的时刻。
练习者应该对万事万物保持物来则应，过则不留的状态，试着慢慢定下来与自己沟通，与外在的人和境是趋于和谐的，当把自己的钥匙找到，解开自己的锁，就是跟外界就开始和谐的开始。
因为自己改变了，会发现所有人都变了，把瑜伽的练习运用到生活中去，慢慢会发现身心灵合一的过程是一个发现自己，解放自己，体现自己，战胜自己，升华自己，强大自己的过程。
