练习瑜珈无疑是非常有益的。然而,瑜伽最大的好处不仅仅是学习如何做不同的体式,还在于培养某些习惯,帮助你在日常生活中成为一个更好的人。
![练瑜伽最容易有的6个坏习惯,你中招没?赶紧改了](/i/7295261227771527695/bd162e817d09418dbdb91b355daee727.webp)
瑜伽是一种有很多好处的练习,但是仍然有许多坏习惯,会影响你的瑜伽练习。最好找出这些习惯并打破它们。这里有六个不太好的瑜伽习惯,为了更有效的练习,你应该改掉它们。
1)将你的身体推向极限
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练习瑜伽时,你首先应该做的是尊重你的身体、思想和灵魂。
你应该停止焦躁不安,不要让你的身体超出极限,因为这可能会导致受伤。你必须知道什么时候够了,并区分肌肉疼痛和更严重的疼痛。让你的身体用时间和耐心去学习。
2)隐瞒不适
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如果你是初学者,受过伤,怀孕了,或者只是对某些体式感到紧张,不要回避和你的瑜伽老师讨论问题。在开始练习之前,确保你的瑜伽老师知道有关于你健康的信息,以帮助你安全地做各种瑜伽体式。
3)做体式时屏住呼吸
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呼吸是最重要的,它在瑜伽练习中也起着最重要的作用。许多人在练习时有屏住呼吸的习惯,这是错误的。屏住呼吸会停止你体内的能量,剥夺你身体所需的氧气量,对你的身体产生负面影响。因此,在任何体式练习时,你都须深呼吸。
4)自我比较
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一个最糟糕的瑜伽习惯是拿自己和别人比较。你瑜伽课上坐在你旁边的女生能做什么并不重要,给自己时间,努力实现你的目标。对你的目标保持明确将有助于让你的不安全感毁掉你的练习。也会减少逼自己跟上别人的可能性。
5)急着回家
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有时你可能有急事,想早点离开瑜伽课,但是不要养成习惯,每天早离开。应该留出几分钟来完成你的体式,并以几分钟的摊尸式结束你的课程。
6)停止挑战自己
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另一个应该改掉的坏习惯是不愿走出你的舒适区。记住,成长发生在你离开自己的舒适区时,你要做好挑战自己的准备。当然,这并不意味着你需要让你的身体承受疼痛,并尝试对你的健康不利的姿势。它仅仅意味着你应该以对你无害的方式挑战自己。
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你的瑜伽课是最安全的地方之一,在这里你可以做你自己。有些日子你想练习低强度的体式,但有些日子你可以通过挑战性的姿势来排汗。
改掉这些不良的瑜伽习惯,用更健康的习惯来代替,精进你的练习。