练瑜伽很多年，最大的感触就行是没有以前那么怕冷了，几年前的冬天帽子很早就会戴上头衣服也会穿很厚。现在的自己冬天一条加绒瑜伽裤完美过冬，中午练了瑜伽，下午坐着工作，全身都感觉是热乎乎的。
练瑜伽就是为了养护生命，让身心更健康。不怕冷就说明阳气被激发，万物生长靠阳光，人体也是同样。瑜伽让练习者意识到身体必须能够尽可能按照自然规律运作，练习的过程很重要，身心状况通过自然调整得到很好的改善。
瑜伽的练习并不复杂，通常是练瑜伽的人把瑜伽想得太复杂。当来到下犬时，慢慢伸展手指和脚趾，收紧大腿前侧，逐渐均等得伸展了双腿，当感受到臀部到腰椎、胸椎向下到手掌的两个方向的伸展的时候，此时此刻的专注力自然而然就回到了当下。
心里的各种烦躁、纠结、摇摆不定都被体式的感受慢慢吞噬。杂念就会被替换，内心自然就平静纯粹下来。你会发现练瑜伽这一个小时很快就过去了，身心会跟练习的过程慢慢发生改变。
练瑜伽的效果跟练习的方法是否正确成正比，需要用身体来练瑜伽，然后用心去感受瑜伽，而不是用大脑练瑜伽。大道至简永远是真理，不要觉得下犬太简单，同样可以练出实实在在的身心合一。
千万别机械得练习体式，否则身体就会变得失去了敏感度，变得迟钝。即使山峰的形态没有那么标准，这都没有关系，只要学会静静专注的聆听身体的声音，这些声音会随着每天的练习而发生变化。
去用心体会身体每天练习的不同感受，知道有一天发现了智慧就藏于再普通不过的日常中，完全不需要自己去创造，只是需要觉察、体悟和发现。
