瑜伽练习通过体式练习来驯服飘忽不定的内心，洁静了身体长期积累的毒素。通过规律不间断的自我培养过程，给练习者的心智带来了纯净和敏悟，让练习者和外在事物处于圆融的状态。
如果练习者每天练习瑜伽一小时，至少就做到了1小时的精神内守。比如在做单腿平衡体式的时候，总是感觉到自己是多少不稳定，自己是多么的摇摇欲坠。身体顺位的角度来说，下方支撑腿的髋部要上提，髋收到中线，这样会更稳定。心灵层面的角度，此刻想要站稳，必须提高专注力，一走神，身体就更站不稳了。一心一意的将意念放在专注力上，自然心就觉知在了当下。
瑜伽练习要注重过程，保持长期的规律练习，就可以悄无声息的把这种状态带到生活中。一心禅师的《正念的奇迹》中，写到把意识关注在自己每一个吸气和呼气上，这就叫做正念。这跟练习瑜伽的本质是相通的。
陪孩子玩耍的时候试着不要不停得看手机享受陪伴的乐趣；吃葡萄的时候试着葡萄在嘴里光滑的质感和酸甜的汁水；工作的时候试着不焦虑享受解决问题的乐趣。
学会放下自己所不能控制的事物，能做的就是保持自律得瑜伽练习，放下无谓的，没有意义的执着，保持内心极度开放的状态，这样瑜伽就能跟生活连接起来。
