女性每天坚持踮脚60秒，身体会发生什么神奇的改变？
人老腿先衰首先双腿离我们心脏最远血液回流速度最慢而且如果双腿无力也会引起各种膝盖疼痛问题今天推荐一个养生动作给大家就是踮脚尖那每
2023-06-07 08:09
前屈不好？身体僵硬？脚跟踩不下去？3个下犬式退阶练习一定要试
下犬式在瑜伽练习中很重要，今天分享下犬式的3个退阶练习方式，适合不同的练习者，反复练习最终可以来到脚跟下踩的完全下犬式。身体僵硬
2023-06-07 08:09
瑜伽感受
生命在于运动，每天坚持不懈的运动就会收获一个好身材，心态发生了改变，能静下心来处理事情。身体变得更轻盈、更灵活，曲线也有了，没有
2023-06-06 21:29
浩然正气
多晒太阳，正能量满满，不被邪气所伤，正气内存，邪不可干，人被浮躁之气，暴躁之气，焦虑之气，恐惧之气，杞人忧天之气所包围 都是因为
2023-06-06 21:29
瑜伽是舒服放松的练习！
做体式前，可以先感受下身体的状态，开始练习的时候，觉察自己的感受时候是什么。是感觉很疲惫没有精神，还是精神满满充满活力。心里是焦
2023-06-06 21:23
正确练习束角式和坐角式，高效改善腰骶疼痛！
束角式和坐角式是很好的修复体式，大多数人的骶髂关节很紧张，因为两个髂骨是往下沉或者往上扣的，坐骨是打开的，骶髂之间的连接就很紧张
2023-06-04 09:26
冥想最难的保持专注力这样练
一般情况练习者在冥想或者练习体式的时候心是飘忽不定的，这颗心一会儿跑到这里，一会跑到那里，即便努力把心专注在一件事情上，不到一眨
2023-06-03 20:26
瑜伽练习如何放下执着
大多瑜伽练习者对瑜伽的主要表现在两个方面， 一种是在时间上一周练七次都觉得不过瘾，甚至早上练2小时，晚上还要练2小时，这样的瑜伽
2023-06-01 17:25
瑜伽练习怎么跟生活连接起来
瑜伽练习通过体式练习来驯服飘忽不定的内心，洁静了身体长期积累的毒素。通过规律不间断的自我培养过程，给练习者的心智带来了纯净和敏悟
2023-06-01 17:25
练瑜伽为什么要保持不间断的规律练习？
瑜伽练习不是每周健身房或者瑜伽馆的两三节课就说自己练了瑜伽，这个频度是远远不够的。练瑜伽是按年计算的，练习者必须有不管健身房或瑜
2023-06-01 17:25
瑜伽练习怎么觉知能量
好多瑜伽馆的大课有能量瑜伽这个课，多数练习者给的反馈是觉得在做体式的时候感觉不到能量。能量系统是很精微也很复杂的，确实不太容易感
2023-06-01 17:25
每一次的练习都应该是平衡的
大多数瑜伽练习者在做体式的时候，都能感觉到身体左右两侧对肌肉延展、力量支撑的不同感受，这些左右两侧不同的差异，来源于每个人生理结
2023-06-01 17:25
