大多瑜伽练习者对瑜伽的主要表现在两个方面， 一种是在时间上一周练七次都觉得不过瘾，甚至早上练2小时，晚上还要练2小时，这样的瑜伽练习者很多，另一种则是太执迷与体式是否能做到位，担心头倒立是否能起来，轮式是否能推起来，或者执迷于各种手臂支撑的体式无法自拔。
以上这两种阶段自己都经历过，首先瑜伽是个身心合一的练习，而不是像其他健身项目举铁一样，只要有一股狠劲，哐哧哐哧，抡够了磅数，耗够了时间，就能达到减脂塑形的目的。瑜伽是通过练习体式，让感官内收，学会扩展与贯通自己的意识，然后向外控制自我。外在可以让身体神经更健康，内在的探索让智性更平和，更深一层上升到灵性的仁爱。所以瑜伽是否能达到身心灵的平衡跟一天练习多久，练习多少小时没有关系，当练习某个体式时，如果身体各个层面都能协调好，呼吸稳定，凝视点专注，找到身体稳定，内心是否纯净，哪怕是几分钟，你也会体会到心念的波动趋于静止，身体的痛苦得以解脱。太纠结练习的时长，只是大脑中的另一个念，当这个念出现时，我们就静静得看着它来，然后静静得送它离开就好。
在练习中执迷于体式更难放下，这也是大多数瑜伽老师和一些瑜伽练习者共通的问题，好像瑜伽只有体式可以修行，其他的七支都不重要。自己也曾经为了头倒立，各种手臂支撑，那么痴迷。练习前自己跟自己约定好，练习完今天的序列，最后只练5分钟或者10分钟倒立和手臂支撑，但事实是，自己太想做成一个标准的倒立或者手臂支撑，一练1个小时又过去了，明明知道自己无法通过练习头倒立而完成头倒立，做不好，肯定是身体的某些部位限制了自己的灵活性，比如腘绳肌太紧或者肩关节不够稳定。可心里太想成功，我们总是企图进步，忘了内在的协调是基本的前提。此刻需要休息一下退出来，呼吸一下，通过放手那些目标，慢慢意识到什么是能做到的，哪些是接受的，哪些是需要完成的，才不会用小我的感觉去行动，才能接受更加宏大的能量，这种能量你可能从来没想象过。当达到目标，能保持谦逊，同理心的天性，这才是最初练瑜伽的本性。下次强迫自己不断进入一个体式，试着给自己一些空间，因为只能做自己能做到的那些，这才是自己真正拥有的。
在这个宇宙里我们能做的事情是有限的，要理解这些很难，因为大多的人很难摆脱社会的惯性，摆脱小我，摆脱身份认同感跟我们努力带来的成就想关联。但只要敢当下说一句暂停，能对自己说我是谁就够了，我们不需要做所有的事情，仅仅是为了配上渴望的一切身份价值。当下时候应该意识到不需要改变自己，不需要成为某个人，认识到你自己就够了，很多方面自己已经很完美了，花点儿时间停下来呼吸，依靠你是谁的认识就够了，这种认知就像灯塔发出的信号，当准备好接受才能收到，这种快乐放松的状态，会让我们有更好的状态练瑜伽。
