瑜伽神猴式，应该是很多伽人超爱的体式。正确练习这个体式，不仅对身体益处多多，同时也是拍照打卡超赞的一个动作！
但很多伽人表示：自己的神猴式总差那么一点才能下去，如何能够精进一下，那今天这5个预备动作就要常练啦，赶紧摊开垫子试试！
动作1：
- 半神猴式准备，左腿屈膝落地
- 右腿伸直，在右脚跟下方垫毛毯
- 吸气，双手扶髋，呼气，收紧核心
- 右腿向前滑动，吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作2：
- 保持上一动作姿势
- 左脚脚背抵住墙面
- 呼气，收紧核心
- 右脚跟向前滑动，吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作3：
- 低弓步准备，右腿屈膝在前侧
- 在右脚掌下方垫两块瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，左腿向后蹬直
- 吸气，左腿微屈膝还原
- 重复练习10-15次
动作4：
- 保持上一动作的基础
- 右脚跟下方放一块瑜伽砖
- 双手两侧可垫/不垫瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，左腿向后蹬直
- 吸气，左腿微屈膝还原
- 重复练习10-15次，动作3.4换边
动作5：
- 仰卧准备，右腿屈膝靠近腹部
- 吸气，右手抓住右脚脚掌
- 呼气，收紧核心，右腿向上伸直
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
