立秋后，天气慢慢变凉，但湿气比较重。到了这个时候，不建议做过多高强度的练习，让自己出汗，而是需要收养下津气，练好微微出汗就好，让汗会成为身体的津液。今年好多地方发洪水或者下暴雨，湿气很足，练习的时候需要做一些排湿气的练习。
可以吃一些红豆、薏米、苦瓜、山药、绿豆芽这些食物，除此之外，身体上还需要强化排湿气的功能，从身体的脾胃上去调整。脾的功能就是运输湿气，调理好了可以帮助练习者把体内的湿气代谢掉。
夏天不太多凉寒的食物，也容易让脾胃比较虚弱，吃太多甜的也会导致身体的毒素不容易排掉，所以可以多做一些束角式、坐角式、仰卧脊柱扭转式、骑马式这些调理脾胃经的体式。练习的时候，把意识放在上腹部区域，让腹部松弛柔软。
今年一整个夏天忽然发现自己吃不了冰激凌了，往年的夏天总会一袋一袋往家里搬，燥热全靠冰激凌续命。今年夏天只吃了一次，还是出于朋友的盛情难却，吃了就觉得肠胃很不舒服，瞬间很刺激，后悔早知道难受就不吃了。
这就是寒凉的东西，其实对身体的伤害很大的，只是之前身体没有觉知，现在身体觉察到了。怎么强化自己的觉知？这个过程不仅仅只有在练习的过程中。而是在开始练习前，就要觉察自己的状态，今天你是带着什么样的状态铺开垫子的，是疲惫的，还是有活力的，你的心是平静，还是紧张的，有没有腰痛或者颈椎不舒服。
这些练习前身体发出的信号很重要，在提醒练习者今天需要做哪些练习，可以让身心得到放松。练习时，也需要关注自己身心的变化，完成一个体式后，试着觉察身体跟之前有什么细微的差别。
如果练习觉得前心烦意乱，练习后变得平和安宁，这就是一次很好的瑜伽体验。当然，有时候练完也会感觉身心疲惫，这一定是练习的时候，哪个体式让自己不舒服，要调整练习的内容，并要学会自己用呼吸和内心来引领身体的动作。
当然只有练习者在冷静，乐于倾听且愿意接受的时候，练习者才能接受引领。太过急于求成会妨碍找到解决问题的方法。通过每一次练习，培养自己的内在参考系统是自我觉知的关键，这样每天的练习就是根据自己的需求来的，这样练瑜伽就活络起来了。
而不是被老师规定的指令来练习一套又一套固定序列，练习是为了自己，不需要跟别人做千篇一律的体式，不要变成了练习的牺牲品。瑜伽的体式练习是从外到内帮助练习者调理身体的能量平衡的，当身体处于良好的状态，心也会随着变得沉淀下来。
