有句俗话不知道大家一定听过，就是：脊柱越柔韧，人就越年轻！而练习瑜伽，有很多动作能够帮助灵活脊柱，那你了解脊柱吗？简单跟大家介绍一下脊柱的解剖。
脊柱由颈椎、胸椎，腰椎以及骶骨尾骨组成，他们各自有自己的生理曲度！像颈椎、腰椎的曲度是向前，胸椎向后，独特的结构可以帮助我们在做跳跃动作的时候，起到很好的减震效果！经常练习脊柱还有以下好处：
1、脊柱越灵活，会让你的体态越好，不容易出现含胸驼背！
2、脊柱越灵活，脊柱稳定性就越好，腰肌劳损、颈椎疼痛这些问题就越少！
3、脊柱越灵活，附着在脊柱周围的神经系统也更健康，血液循环也更好，精气神自然就更好！
所以分享6个灵活脊柱的瑜伽动作给大家，超级适合每天早上练习，全方位灵活脊柱，一定要收藏起来！
动作1-2：
- 进入四足支撑姿势
- 脊柱顺、逆时针各绕动20圈
- 注意启动核心、收紧肋骨
动作3：
- 进入大猫伸展式
- 呼气，收紧核心，含胸弓背，脊柱向前脉动
- 吸气，骨盆转动，臀部坐回脚跟
- 重复练习15-20次
动作4-5：
- 进入四足支撑
- 吸气，右手屈肘放后脑勺
- 呼气，收紧核心，胸腔扭转向右
- 右手向上伸直，吸气，还原
- 左右交替为一次，重复15-20次
动作5：
- 之后左腿横向伸直
- 吸气，右手穿过左侧腋窝
- 呼气，收紧核心，左手伸直向上
- 吸气还原，重复10-15次后换另外一侧
动作6：
- 进入下蹲式
- 双髋外旋，膝盖、脚尖向外
- 吸气，右手点地，呼气，收紧核心
- 胸腔扭转向左，左手向左后方打开
- 吸气，还原
- 重复10-15后换另外一侧
