我们都需要放松。然而，放松说起来容易做起来却很难。生活的压力使许多人难以真正放慢脚步休息。幸运的是，用于放松的瑜伽姿势可以让您做到这一点。
放松的好处
放松的好处远不止缓解压力和焦虑，让您的身体（和心灵）有空间休息和恢复。放松可以对您的身心健康产生积极影响。以下是一些明显的好处：
- 降低血压，减慢你的心率和呼吸，改善消化
- 缓解肌肉疼痛和酸痛，减轻慢性疼痛
- 改善睡眠时间和质量，提高情绪和身体健康的整体感觉
为什么瑜伽有助于放松
瑜伽通过开启身体的放松状态来帮助缓解压力和焦虑。在科学层面上，这种状态是通过激活副交感神经系统而发生的。瑜伽练习中不可或缺的缓慢而正念的呼吸是激活该系统的催化剂。此外，当被激活时，副交感神经系统会向您的心脏和神经发送信号——告诉它们放松。然后，你的整个身体都处于放松的状态。
以下是7个很好用的放松瑜伽的姿势
坐立前屈
这个姿势可以促进整个身体的放松：从平静你的大脑到释放你腿部的紧张。
完全屈服于这个姿势，可能需要使用额外的辅具。建议将腹部朝大腿方向放松放，让头部有空间放在小腿上。这些微妙（但很重要）的动作将使您在姿势中更深入地放松。
花环式
这个姿势伸展你的臀部，缓解背部疼痛，放松你的胸部，让你打开你的身体，进入放松状态。
这个姿势对那些焦虑的人特别有帮助，因为它会将你的能量向下吸引。这将使您能够释放头部中储存的任何紧张或压力——使其成为放松的理想瑜伽姿势。
婴儿式
婴儿式有助于缓解压力、疲劳以及背部和臀部的疼痛。
婴儿式让人感觉放松的原因之一是它能够拉伸身体后侧的肌肉——那些容易变得紧张的肌肉。这种恢复性的姿势将帮助您放松，缓解紧张。
靠墙上伸腿式
这种姿势是释放紧张、缓解压力和帮助您放松的极好方法。睡觉前练习这个姿势可以让你的身体（和你的头脑）为一夜安眠做好准备。
这种姿势有助于促进头部和上身的血液循环，除了促进放松之外，这个姿势还有助于缓解头痛和背痛。
简易坐
这是一个很好的放松姿势。这个姿势同时激活您身体的放松反应（您的副交感神经系统）并停用您的压力反应（交感神经系统），使其成为一种诱导平静的姿势。
建议在臀部下方添加一个毯子，以固定您的臀部。在这个姿势中，确保专注于你的呼吸。
鱼式
这个姿势打开了你的整个上半身，给你空间来释放不必要的紧张感。
作为一种打开胸腔的姿势，鱼式为您提供了呼吸的空间，并扩展到您的心脏中心。如果你感到压力特别大或紧张，这个姿势会让你感到自由和放松。
摊尸式
这个姿势可以让你放手，缓解你整个身体所承受的身体紧张和精神压力。会让你的大脑平静。
在这个姿势中，你的身体须处于中立位置。确保你的腿和脚的角度均匀，并且你的下背部是放松的。
