瑜伽练习不是每周健身房或者瑜伽馆的两三节课就说自己练了瑜伽，这个频度是远远不够的。练瑜伽是按年计算的，练习者必须有不管健身房或瑜伽馆有没有瑜伽课，自己能有开始每天自我练习的觉悟，才算真正开始了自己向内的瑜伽练习。
这个练习最好发生每天在固定的时间，固定的地点，每天这个空间都会充满属于自己的能量。这个规律练习最好是每周练习六天，满月或新月休息两天，生理期前三天不练习。
不管今天发生了什么，今天心情如何，练习者都会来到垫子上开始一天的练习，保持这样规律的练习，感觉每一天身体不同的变化。这个变化可能是今天比昨天的身体更轻盈、更沉重、或身体的哪个部位更敏感。这样日复一日对照身体有比对的练习，可以快速提高练习者的觉知。
觉知是开启瑜伽向内练习的钥匙，没有快速速成的方法，只得靠每天不间断的规律练习，练习者对身体的警觉性才能提高。瑜伽老师也同样要保持规律的练习，内心才有源源不断的感受去教授学生，而不是只从运动解剖学的角度去教授学生做到一个体式的技巧。
这种通过规律练习而带来身体的感受，带给练习者对这个体式向内求的思考和启发，远远比硬生生的运动解剖学来的更有意义，也比什么全美200小时、高级瑜伽导师这些所谓的资质等级证书对练习者更有价值。
不管练习者是想get 一个高阶体式或是想克服一个生活中的不良习惯，坚持每天规律练习，身心灵就会发生很大的变化。通过克服这个问题，不断建立更强的身体觉知。
通过1 -3年的规律练习，练习者会感受到练习的时候身体更轻盈，每一个vinyasa的串联更丝滑，身体状态更年轻化更健康，对待周围人和物的心态更平和。这种保持自律练习的品质会一致性得投射到生活工作中，做一件事不会因为困难轻易放弃，让练习者的生活工作时刻处在一个充满正向能量的磁场里，练习者看待这个世界的眼光自然越来越温柔。
瑜伽经说，瑜伽最终的意图是使一个对瑜伽认真努力的个体能够彻底改变，将有限的身体、心理与情绪转变为一个完全启发、彻底、和谐、完美的生命。希望跟所有保持规律练习热爱瑜伽的练习者共勉，愿我们能从规律练习中得到大智慧和喜悦。
