束角式和坐角式是很好的修复体式，大多数人的骶髂关节很紧张，因为两个髂骨是往下沉或者往上扣的，坐骨是打开的，骶髂之间的连接就很紧张，所以一些练习者会腰疼或者骶髂关节疼。
束角式
把两块瑜伽砖靠墙，两块瑜伽砖的距离略小于垫子的宽带，首先来到束角式，两脚心相对，双手指尖臀部后侧支撑地板，让臀部向前移动，靠近脚跟。双脚的脚趾球根部要相互压住，双手向前推砖，此时一些练习者会把下腰部的区域凹进去，因为向把后背伸展去推砖。
应该是让坐骨去靠近，两个大腿骨推进腹股沟，双手扶砖，呼吸的时候让小腹向后推，可以想象肚脐以下，小腹的位置，把气流往骶髂连接的区域送。骶骨上端向后推，感受到气流流动到骶骨和尾骨的区域，背是稍微有些弓起来的。保持大脚趾球骨和脚后跟始终压在一起，膝盖两侧展开，股骨头是插在髋臼里面的。
坐角式
来到坐角式，同样要注意股骨头要插到髋臼里，让膝盖和大腿面的正中心朝上，腹股沟需要向后旋转，大腿根外侧始终压实垫子，可以绷脚背，双手再去推砖。呼起，继续让小腹向后推，让骶骨和尾骨的区域充盈起来。
大腿根外侧要继续压实垫子，如果骶髂关节过于紧张，当来到坐角式时，不要身体向前倾斜，把大腿内侧去找地面，两个小臂压在垫子。而是要不停向外旋转腹股沟，腹股沟的位置向下去找垫子，让坐骨收到身体中。让气流继续推向骶骨和尾骨的区域，感觉这个区域扩展出了更多空间。
然后身体向前屈，小臂落地，背可以弓起来，感受股骨头紧紧得插在髋臼中，髋臼沿着股骨头向前转，找到股骨头和髋臼的相对运动。这样就可以释放骶髂关节的压力。
