为什么82岁的阿姨可以练瑜伽几十年？
一位广东的阿姨在后台留言说，她今年82岁了很喜欢练瑜伽，练瑜伽几十年了，很享受自己独自练习的感觉。看到这个留言，很感动，虽然没见
2023-06-01 17:23
解锁瑜伽轮式，练这4个动作就够了！
轮式是一个后弯姿势，可以加强手臂，手腕，腿，腹部，胸部和肩膀。它还可以强健你的肌肉，打开胸部，并向你的胸腔提供营养丰富和含氧的血
2023-05-31 19:14
夏天必备“美背杀”，这8个普拉提背部塑形动作坚持练就对了！
女生年过30之后，应该都会都遇到过背变得越来越厚这个问题，背厚不仅让你整个体型显得大一号，同时背厚普遍伴随着手臂粗、富贵包等体态
2023-05-25 14:43
塑造完美肩背线条：多练这8个动作，焕发身体能量！
练瑜伽，如果说加强手臂力量，大家肯定总会想到四柱支撑之类的动作，但其实除了四柱支撑，还有很多动作可以加强手臂力量。女性加强手臂
2023-05-25 14:43
9个肩膀拉伸动作，提升肩部灵活性，练完肩颈都舒服了！
每个人都经历过肩部不适或疼痛情况，有种肩部疼痛相信很多人都深有同感，就是手臂向上时，肩峰位置特别疼痛，甚至影响脱衣服！那么，简单
2023-05-25 14:22
练瑜伽，柔韧性差怎么办？这9个动作要常练！
增加灵活性可促进了运动范围和关节健康，有助于防止背痛和运动损伤。然而，瑜伽不仅仅是柔韧性。事实上，灵活性好的人练习瑜伽必须小心，
2023-05-25 11:42
龟式，阿汤一序列最难的体式，解锁的关键在前面！
Supta Kurmasana（龟式）是阿斯汤加瑜伽初级系列中最深的髋部打开体式之一。这个姿势需要:髋部深度外旋，脊柱深度屈曲，
2023-05-25 11:40
如何进入瑜伽头倒立？最靠谱的教程来了！
Sirsasana（头倒立）是“瑜伽体式之王”，Sirsasana是一个梵语单词，sirsa意思是“头”，asana是“姿势”，
2023-05-25 11:19
练流瑜伽还停留在上下犬串联？这10组串联超级实用！
在很多瑜伽练习者或瑜伽老师眼中，流瑜伽的串联（vinyasa）动作仅限于四柱+上犬+下犬的组合。其实不是的，瑜伽动作只要合理编排
2023-05-10 19:18
练瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感觉？
下犬式(Adho Mukha Svanasana)是许多人最先学习的瑜伽体式之一。它对增强全身的力量和灵活性很有帮助，在强烈的扭
2023-04-21 18:55
瑜伽老师推荐：四柱支撑做不好，8个加强肩背力量的动作要多练
喜欢流瑜伽或者阿斯汤加的伽人们对<四柱支撑>一定不会陌生，因为在很多上下犬流动当中都会练习到四柱支撑！但对于刚接触瑜
2023-02-22 01:23
瑜伽站姿入门动作――三角式详解及正误对比
三角伸展式梵文：Utthita TrikonasanaUtthita的意思是伸展，伸长。Trikona的意思是三角（其中tri的
2023-02-12 04:42
