练瑜伽还在纠结运动解剖学名词？你所不知道的瑜伽硬核知识在这里
记得刚开始练习瑜伽的时候，在瑜伽课堂上经常会听到瑜伽老师说各种从来没听过的解剖学词汇，这肌群那肌肉，当时由于自己对瑜伽不太了解，
2023-06-01 17:24
瑜伽四肢伸展式怎么做？找到这个力，让所有的站立体式都能更轻松
瑜伽四肢伸展式双手扶髋，双脚打开两个骨盆的宽度，检查两脚是否在一条直线上，可以用瑜伽垫的中线做参考，双脚的脚跟后侧对准这条线，确
2023-06-01 17:24
分享3个春夏必备瘦手臂瑜伽体式，经常练有效帮你紧致手臂线条！
练习者手臂肌肉含量多的话，可以帮助更快消耗脂肪。手臂肌肉的练习可以让手臂看起来线条更紧致，感受手臂肌肉包裹住骨骼会更难一些，因为
2023-06-01 17:24
分享艾扬格大师讲解瑜伽上犬式的方法，8个关键点强化身体的感受
今天看了一个艾扬格大师在美国瑜伽大会上给他的学生们讲解上犬式应该怎么练习的视频，觉得艾扬格大师真得是非常可爱和幽默的老师，全身散
2023-06-01 17:24
怎么有效安全得练习瑜伽扭转体式？
扭转体式能把脊柱从不同侧面展开，释放脊柱里面的紧张，通过内脏器官相互挤压，能很好得清除器官里的毒素，让身体内的养分不断进入器官组
2023-06-01 17:24
怎么把垫子上的瑜伽练习带入到生活中？
任何瑜伽体式的两个关键点是重心和方向感，练习者需要找到身体的支撑点，把肌肉调整对位，保持方向感，然后把重量平均分布在身体肌肉和骨
2023-06-01 17:24
瑜伽的战士二怎么做？这样练能让你找到身体稳定和呼吸顺畅的觉知
今天聊聊战士二的一些细节，在战士二中，双脚的大脚趾要向内侧打开，身体的力量要均匀放在两脚上，腿外侧收向腿内侧，让腿内侧伸展。腰椎
2023-06-01 17:24
瑜伽扭转体式怎么练能缓解胸椎腰椎的不适感？
扭转体式可以增加身体的灵活性，练习者可以先检查脊柱两侧左右的灵活性怎么样。扭转的时候，要多关注腹腔，肚子不能往外顶住，用蛮力去做
2023-06-01 17:24
瑜伽战士三总是做不好？这样练简单有效强化双腿的觉知！
当来到战士三时抬双臂向前，一条腿在后保持平衡，后面的腿很容易歪掉。半月式和战士三的脚位置不一样，半月式的脚是朝前的，战士三的脚要
2023-06-01 17:23
是什么限制了你的呼吸？瑜伽练习时吸气不要再鼓肚子、抬肩膀了！
艾扬格大师说：呼吸必须在时间、空间和次数上调节得很精准。瑜伽课上老师在练数呼吸时，练习者更容易把觉知放到呼吸的长度上，忽略了精细
2023-06-01 17:23
重要！练瑜伽如果没有根基，一切都是妄谈！
山式是瑜伽体式中最基础的体式，也是所有站立体式的根基，很多人没有跟在意这些最基础的体式，随便站一下，来不及感受身体的觉知，转而去
2023-06-01 17:23
瑜伽练习培养的觉知身体感受的能力并不是跟老师学来的！
瑜伽练习的觉知当下的能力不是跟老师学到的，这种觉知当下的能力需要从不间断的持续练习中慢慢学会思考，思考之后再练习，从练习到思考再
2023-06-01 17:23
