练瑜伽：为什么倒立总是离不开墙？
把头放到离墙一个小手臂的距离，双手抱头，后脑勺放掌心里，提臀部向上，脚往前走。因为身后有墙，所以这个倒立起来了，身体向后倒也没有
2023-07-25 02:30
为什么当你来到板式，总是手腕疼，腰疼，斜方肌还越来越大？
手臂想要稳定在身体上，肩胛骨起了很重要的作用，大臂的稳定性是建立在肩胛骨的稳定性之上的，前锯肌可以让肩胛骨更稳定。板式要激活前锯
2023-07-23 02:30
瑜伽里，有没有能令人快乐的瑜伽体式？
艾扬格大师在他的《瑜伽花环》里写道：我做任何体式都很快乐；我从不区别对待。若是区别对待，我既算不得艺术家，也算不得瑜伽行者。修习
2023-07-22 02:30
7个经典瑜伽手臂支撑体式功效大集合，每一个都是经典！
手臂支撑平衡在瑜伽体式里属于中等进阶的体式，需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，同时也需要你有一定的身体协调能力。下面
2023-07-08 02:30
你所不知道的瑜伽生活哲学在这里！
瑜伽让练习者学会怎样发展一种对身心状态更有觉知的意识，从而增强应对生活中各种状况和压力的能力，让练习者能回到并觉察自身反应和应对
2023-07-04 02:31
当你来到瑜伽弓式，胸口离不开垫子，双腿拎不高？原因都在这里！
很多人在练习弓式的时候，会觉得膝盖疼腰椎有压力，或者身体推不到很高的位置。弓是一个强烈的加强脊柱柔韧性的练习，最终呈现的形态是需
2023-07-01 02:30
别走！这也许是你从没做过的瑜伽骆驼式！
双腿跪立在垫子上，有意识得收肋骨两个下角，让小腿和脚背的皮肤延展拉长，去将大腿上提，感受股骨头向后插入两个髋臼里。手摸到脚后，感
2023-06-19 08:33
练瑜伽就只是凹几个好看的造型？你对瑜伽是不是有什么误解？
瑜伽练习是通过体式、呼吸、冥想这些练习加强练习者内心的感受，尽可能做到“恬淡虚无，精神内守”。当开始自我觉察的时候，心就已经回到
2023-06-17 17:25
瑜伽百看不如一练
百看不如一练，百练不如一专。锻炼改变自己。舒筋活络，养精聚气。瘦身槊行，练出优雅好气质。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。贵在坚持
2023-06-16 17:40
顺其自然
轻轻放下忧虑，暖暖拥抱自己，若已竭尽全力，那就顺其自然，风来听风，雨来听雨。静静听，浅浅看，尽力了就行。 记忆里，多收藏别人的好
2023-06-16 17:40
练瑜伽：稳固不移的瑜伽练习，需要你先把心门打开！
如果一个人每天犹豫要不要练习瑜伽，那这个练习就不是稳固鉴定的。心里一面说：“我想要练习”，还在犹豫到底要不要去瑜伽馆。同时还会有
2023-06-15 18:06
为何建议女性30以后，要多加强腿部力量？
人老先老腿，这句话相信很多人都听过！大家有没发现，往往很多人明明年纪不大，但稍微站久了腿就酸，甚至膝盖疼，这种情况又以女性居多，
2023-06-11 14:20
