『背厚一公分，人显老3岁』
『背薄一寸、命长十年』
诸如此类的话，大家一定听过不少，背厚的女性一般也伴随着含胸驼背体态，不仅气质全无，同时腋下两侧容易堆积脂肪，形成副乳！不仅影响乳腺血液循环，也影响乳腺健康？怎么改善？多练开肩美背动作！
所以分享12个女性开肩美背动作给大家，提升气质，改善副乳，瑜伽私教必备，赶紧收藏！
动作1：
吸气，左手向上伸直之后屈肘向后右手拉住左侧手肘呼气，收紧核心、肋骨胸腔向前推，吸气，还原重复练习10-12次，换另外一侧
动作2：
双手伸直向两侧打开呼气，收紧核心、肋骨肩膀外旋向后吸气，还原重复练习10-12次
动作3：
双手向上伸直并分开呼气，收紧核心肩膀带动双手外旋吸气，还原重复练习10-12次
动作4：
双手屈肘贴在后脑勺呼气，收紧核心手肘向后打开吸气，还原重复练习10-12次
动作5：
吸气，双手向上伸直手掌贴合在一起呼气，收紧核心、肋骨重复练习10-12次
动作7：
双手向后绕动一圈呼气，收紧核心双手屈肘向后拉吸气，还原重复练习10-12次
动作8：
吸气，双手向前平举呼气，收紧核心，双手交叉重复练习10-12次
动作9：
双手屈肘向上抬起呼气，收紧核心手肘向前相互贴紧吸气，还原重复练习10-12次
动作10：
双手向上伸直呼气，收紧核心双手屈肘向下拉重复练习10-12次
动作11：
吸气，双手向上掌心向上呼气，还原重复练习10-12次
动作12：
右手屈肘向上抬起左手空拳拍打右侧腋窝重复拍打1分钟，换另外一侧
动作13：
- 右手屈肘向后绕动
- 重复绕动1分钟，换另外一侧
