如果一个人每天犹豫要不要练习瑜伽，那这个练习就不是稳固鉴定的。心里一面说：“我想要练习”，还在犹豫到底要不要去瑜伽馆。同时还会有些害怕，害怕瑜伽会太难自己能不能跟上，能不能坚持下来。这颗心呈现出来三种状态，内容互相矛盾。
随着年纪的增长，身体细胞代谢会变慢，瑜伽给身体来到最直接的外在的物理层面的好处就是通过体位法，让血液可以流到身体和四肢的边缘末梢和深处，让这些身体细胞可以强健并充满能量。就像干旱的季节如果不下雨，农作物就会因为缺少了水分的滋润而影响收成。
每个人都可以练习瑜伽，都有能力灌溉自己的身体。身体的衰老和生病是恶势力，内在能量的流通是防护力。随着年龄的增长，恶势力会渐渐变强，疾病可能会逐渐侵入身体，而练瑜伽就是在给身体不断增强防护力的堡垒，瑜伽通过体式、呼吸、冥想的练习帮助人们把防卫力维持在最佳状态。
古印度有句谚语，当学生准备好了，老师就来了。当一个聆听者把频道调好了，音乐自然会响起来，聆听者不需要主动邀请这些音符来。所有需要做的是为了调和自己，不需要要耽误一秒钟，老师便以不同的形式出现。
就像练瑜伽一样，一个练习者如果没有准备好，全身心付出投入到练习中，即使周围有很多大咖瑜伽名师，练习者的心没有打开准备接受同样学不到东西。所有瑜伽老师都没有办法把知识硬塞给学生，瑜伽需要自己通过实践去体会练习给身体带来的感受，然后不断调整身体感受，继续再实践再练习。
通过练习倾听身体的声音，不管是内心的不安还是身体的疼痛，练习者都需要正视需要面对，尽可能听到身体要传递给自己的信息，在增强外在身体防御力的同时，不断积累向内的专注力，对已经发生或者没有发生的任何事情产生的各种情绪，都可以接受，融入，最终与其和平共处，这才是瑜伽的高阶能力。
