在很多瑜伽练习者或瑜伽老师眼中，流瑜伽的串联（vinyasa）动作仅限于四柱+上犬+下犬的组合。其实不是的，瑜伽动作只要合理编排，可以演变出很多串联动作。
一般来说，流瑜伽的练习方式不外乎以下「八字真言」：静态停留，动态串联。如果稍作思考就会发现，不仅仅是流瑜伽，而是几乎所有的瑜伽体式序列都遵循着这个法则。
所以今天分享10组流瑜伽串联动作给大家，收藏起来，非常实用！
动作1：
从下犬式准备吸气，右腿向后抬起呼气，收紧核心右腿屈膝向前碰胸口再向下、向上提一次吸气，还原重复5-8次，换另外一侧
动作2：
双膝落地，双手撑地吸气，右手向前伸直左腿向后抬高呼气，收紧核心动态上下摆动重复8-10次，换另外一侧动作3：
反台式准备呼气，收紧核心左手碰右脚吸气，臀部向后重复5-8次，换边动作4：
右手撑地、右膝落地吸气，左腿向侧方抬高呼气，收紧核心左手屈周碰左膝吸气，还原重复练习8-10次，换边动作5：
进入女神式双手放在后脑勺呼气，收紧核心向左右两侧侧屈吸气，身体前屈一次重复练习8-10次动作6：
小桥式准备呼气，收紧核心右腿向上伸直，臀部离地吸气，左腿伸直靠近腹部右腿伸直僵僵离地重复练习5-8次，换边动作7：
斜板式准备呼气，收紧核心屈肘进入四柱支撑吸气，还原臀部向后向上，双脚离地重复练习5-8次动作8：
进入幻椅式呼气，收紧核心双手合十，向左右两侧扭转吸气，臀部落地向后滚动重复练习5-8次动作9：
小船式准备呼气，收紧核心身体后仰，双腿伸直吸气，还原重复练习8-10次动作10：
进入四足支撑呼气，收紧核心双手、双腿交替向前移动重复练习5-8次
