人老腿先衰
首先双腿离我们心脏最远
血液回流速度最慢
而且如果双腿无力
也会引起各种膝盖疼痛问题
今天推荐一个养生动作给大家
就是踮脚尖
那每天坚持踮脚尖，对人有哪些益处？
01、瘦小腿
经常踮脚尖，可以让小腿受到更多刺激，让腿部血液循环加快，有效减少腿部脂肪。
02、疏通肾经
肾脏到脚尖有一条连线，经常练习踮脚可以按摩三阴经，起到疏通肾经、滋养肾脏的作用。
03、强化踝关节
踮脚尖也可以叫提踵练习，经常踮脚尖能增强踝关节的稳定性，有扁平足的人尤其适合。
04、避免久坐带来的下肢脂肪堆积
对于长期久坐的人，平时更应该练练踮脚尖，可以加速血液循环，减少腿部脂肪堆积。
推荐3个踮脚尖的体式给大家
每天都可以练习噢！
01、幻椅式踮脚尖
- 山式站立
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，屈髋、屈膝向下蹲
- 踮起脚尖，保持5-8个呼吸
02、脚尖式
- 双膝跪地
- 脚尖占地，脚跟并拢
- 臀部坐于脚后跟
- 配合呼吸，停留1分钟
03、女神式
- 山式，双腿分开越一腿长
- 脚尖、膝盖微微向外
- 吸气，踮起脚尖
- 呼气，先下蹲再踮起脚跟
- 静态停留5-8个呼吸为一次，练习3次
