我们都是出于不同的原因来到瑜伽垫上。有些人想获得灵活性和力量，有些人可能想治愈受伤，有些人想减轻压力，只是想在摊尸式中放松。
但是在开始瑜伽后，需要向前迈出下一步来推进你的练习，以防止自己停滞不前。那么，如何推进你的瑜伽练习呢？这10种方法可以帮助你。
1.练习你所抵制的——这是你最需要的
你喜欢倒立，但在冥想中却坐不住吗？事实上，你忽略的才是你应该优先考虑的。
2.虚心学习
要在瑜伽练习中取得进步，须有初学者的心态。这需要你放下自我，放松自己。当你走神的时候，不要介意开始冥想。这都是练习，你只需要向前迈出一步，从你现在的地方开始。边走边学。
3.和不同的老师练习
有一位老师能与你产生共鸣，这很好，但是有些老师可以给你提供一些新的东西。就像我们都有自己独特的原因开始练习一样，老师也有自己的原因而教学。你可能会在新老师的指导下找到共鸣。
4.练习不同风格的瑜伽
试试不同风格的瑜伽。你总是练习流瑜伽吗？试试恢复性瑜伽。混合了不同类型瑜伽的姿势和顺序。它不仅能使课程保持有趣，而且各种姿势可以补充它们的对应部分，使你保持安全。
5.在家练习
瑜伽课通常节奏很快，并没太多时间给你来分解如何做侧卧或其他高级姿势。每天练习。每一次尝试，你会学到更多，并做出调整。不用担心在课堂上落在别人后面或者时间限制。这只是你的瑜伽“练习”。
6.参加工作坊或静修
有志同道合的朋友的陪伴只会让你的练习变得更好。和那些和你有相似兴趣和问题的人在一起。将这种智慧带回你自己的垫子。你不仅会深入了解身体姿势或更多的生活的细节，而且你会对你的练习有一个新的看法。无论是在垫子上还是垫子下。
7.缓慢移动，使用辅具，修改
瑜伽砖可以帮助你找到更多的长度和伸展，同时缓解肌肉紧张。持续使用辅具会教会你的身体和肌肉如何做这个姿势。瑜伽不总是关于做你认为你“应该做”的事情，而是关于什么感觉是对的。慢慢来，对自己好点。
8.买一块合适的瑜伽垫
你的垫子可以改变你的瑜伽练习。瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用。
9.吃为你的练习提供能量的饮食
当你吃得清淡干净时，你的身体练习和精神健康都会随之而来。当你吃好的食物时，当你平衡时，你会得到能量和轻盈。你有没有注意到当你吃得好和不好时，你在瑜伽中的感受？
10.坚持练习
最重要的是，坚持练习。每天做伸展运动，深呼吸几次，重新设定目标。零星的瑜伽练习不会产生任何效果。
坚持练习，你会看到结果。
