这8个瑜伽姿势靠墙练，锻炼效果加倍！
练瑜伽，如何利用墙壁来最大限度地提高锻炼效果？下面的体式来告诉你：幻椅式（UTKATASANA变体）这个姿势对膝盖很好，因为它可
2024-02-19 02:30
如果你每天久坐超8小时，这5个瑜伽动作一定要多练！
知道不应该整天坐着，但很难改变。瑜伽可以减轻久坐带来的一些疼痛和不适。久坐会导致我们的髋部和背部疼痛和不适。一些简单的瑜伽姿势可
2024-02-17 02:30
做好这两件事，才是练瑜伽的关键，越早明白越好！
三角式需要从脚底开始建立身体的根基，用脚底压垫子的力让腿部自然伸展，这个力向上传导到髋部，带动髋部的稳定。脚下的稳定了，上半身再
2024-02-12 02:30
后悔没早点发现！6个简单的瑜伽体式，过年回家一定要教会父母！
昨天某书上看了个视频，说一个爷爷60岁接触了瑜伽，练了一段时间发现瑜伽是一个修身养性的运动，于是坚持练了25年，今年他85岁了。
2024-02-10 02:30
瑜伽练得好的人，运气越来越好的4个迹象，藏都是藏补不住
刚开始练习的时候我们有时候会有一些念头生出来，比如来到下犬会觉得垫子滑，所以虎口一直像前滑、来到捆绑会觉得手臂太短，所以两个手的
2024-02-08 02:31
搞不懂这个潜规则，你的瑜伽一定练不好！
扭转体式中，我们总是用头在做扭转，脖颈的位置有很强的拉伸感，相对双肩的位置却旋转很少。扭转是从腹部脊柱的位置引领身体，不断向上，
2024-02-06 02:30
4种最常见的瑜伽损伤，来看看如何避免？
我们去练瑜伽，是希望能改善我们的健康、提高我们的活动能力，还能给自己带来平静和放松感。然而，最近与瑜伽相关的伤害频率有所增加。那
2024-01-26 02:30
搜罗了全网最全的「马甲线训练动作」，这14个动作太全面了！
今天搜罗了一套全网最全的马甲线训练动作，这14个动作能充分锻炼到腹部4块肌肉，同时能很好地加强肩背力量，一定要收藏起来！动作1:
2024-01-21 02:31
让后腰疯狂堆肉的一个动作，你每天都做8小时以上！
如果说女性腹部容易长赘肉，那么后腰两侧的赘肉就更容易堆积了！不信你试试用手掐掐你下背后腰位置，是不是一掐能掐出肉肉？如果稍微穿紧
2024-01-18 02:30
替大家试过了，练瑜伽逼自己养成这2种习惯，真的会开挂！
多数人练了瑜伽最直观的变化是身材会变好，比如以前可能虎背熊腰，现在背单薄了好多、过去假胯宽严重，现在髋部明显变窄了、各种腿型问题
2024-01-16 02:31
练瑜伽，这个隐藏的健康问题，正在严重影响你的生活质量！
生活中我们一发力腹部就会往前凸出来，身体就会很重，尤其在有氧运动的时候。练瑜伽会让人轻盈有力量，更多需要深层肌肉做功，每一次加深
2024-01-05 21:15
这两个字，才是练好瑜伽的套路，越早知道越好！
瑜伽让练习者根据当下的身体状况知道要做什么，并且知道要怎么做。通过呼吸把感官意识向内收，从关注外在转向关注自己。比如说今天要练习
2024-01-05 21:15
