瑜伽练习中最容易强化的就是力量，因为力量的培养跟练习者的先天条件关系不大，没有人生来就是力量型的。多数人只要通过后天持续不断地练习，肌肉产生了耐力和记忆，力量和体能很快就能提上来。
最初自己认为手臂支撑类的体式靠得是力量，后来练着练着才慢慢领悟到手臂支撑体式靠力量进入，靠平衡来维持。一个物体向两边延伸得更多，才更容易维持在平衡的状态。
走钢索的人手里会拿着一根长杆用来调整整个人的身体重心，让重力的延长线延着钢丝延伸出去，身体更容易稳定。
所以想做好手臂支撑体式，身体一定是向着各个方向延展出去的，尤其是身体的边边角角的地方，比如脚趾和头，边角处延展开，身体就会变得很轻，体式就很容易维持住。如果身体是缩起来的，体式就会离平衡的位置越来越远。
当身体的边角地带越来越有觉知，意识就会越来越专注，练习的体感也会越来越高，体式稳定了，也会给内心带来稳定感。生活中就不会那么容易为眼前的小事而急眼，看问题不会只在意眼前的得失，更能从长远的眼光考虑问题。
当练习者对自己的身体每个部位足够熟悉，意识会跟身体产生更顺畅的连接，这样就可以更敏感得觉察到每天吃的食物对自己的身心有什么影响，最终选择吃什么样的食物。
好像练瑜伽一样，根据今天的状态来选择练习的体式和方向。这样吃的食物和练习的瑜伽都不是教科书式的，不是头脑中的，而是自己身体切身感受到的随时会变化的活的领悟。
同时生活中练习者会愿意更真实更真诚的对待别人，同样也更容易被真诚以待，会减少很多意识的裹挟，减少习惯性的条件反射，最终成为自觉自明的自己。
