夏天风中摇曳的树木和花草都很放松很自由，而生活中的人们为了碎银几两却把自己搞得很紧张，时刻绷着紧张的神经，好像一个上了发条的机器永不停歇得在高速运转。紧张的时候，一个人考试可能会发挥失常、开车在行驶的路上会注意力不集中、上班时处理事物的工作效率很低，这样的状态是身体内在失衡的状态。
生活中怎么能让自己放松下来，跟自己喜欢的事物独处一会儿是很好的放松方法。如果喜欢看书，就静静得找个角落，专注得看两页书，把工作上必须要处理的事情先放一放。如果喜欢练瑜伽，就把身体完全交给瑜伽的练习，让身心灵得到放松。这样浮躁的心就会慢慢安稳下来，然后让这颗安稳的心再重新面对家庭，面对工作，身心就会重新收获轻松和自由。
什么样的瑜伽状态可以让练习者重获自由？瑜伽练习当进入全然流动状态，就没有对错之分，这样的练习一切都刚刚好，就是非常完美的状态，是一元的状态。这样的状态让练习者进步比较快，因为练习的时候没有插入多余的念头和杂念进来，让呼吸、体式、凝视点很好的结合在一起。
这样的瑜伽练习的节奏，就是每一个节奏都在点上，环环相扣，就好像一个人唱歌，每一个音符都在很准，正确的时间出现在正确的位置，这样的练习者才身心平衡的。在这样全然的流动状态下，心灵才是重获得自由的状态。
如果心灵没有办法获得很自由的状态，那就是缺乏空间的，很难进入全然流动的状态。每一次练习的时候，意识状态很重要。如果练习的时候，企图有所得，比如今天一定要做到哪个体式，同一个体式一定要比昨天做得更深入……
这样练习的时候，就一定会失去自由的状态。只有你没有所得，心带着无所得的意识去练习的时候，才能进入全然的流动状态，跟内心是能获得自由是互相促进的。
所以瑜伽练习中，越放松，身体越自由，感受就越敏感，就越能通过体式找到身心平衡的感觉，能得到更多瑜伽内在世界的高级体验。一个有经验的练习者，他的呼吸是先于体式的，体式是被呼吸所引领的，而呼吸的深度不能到呼吸的尽头，这样就不会有憋气的感觉。
而是结合自己的身体状态让自己在一个舒适能轻松驾驭的状态下练习，这样呼吸就不会把自己逼到绝境。如果一个呼吸完成不了！所要做的体式，那就退出来重新进入体式，或者用2到3个呼吸去完成体式，也不要去屏息。一旦呼吸紧张了，身体就会紧张，就像紧紧握在手心的沙子，抓得越紧反而会流失更多。
所以好好专注一件自己喜欢的事情，不要让生活中只充满工作，不要被任何事所奴隶。人们只要离开当下的时刻，内心就会生出各种情绪和杂念，多少练习者身体在瑜伽垫上游走，内心却穿越到了过去和未来。瑜伽练习的过程是不断守住对呼吸对身体的专注力，当心念离开到当下的此时此刻，可以及时发现，并把心念收回来，这就是有修复能量的瑜伽练习。
