生活中会看到一些练习者他们每一餐吃得食物都不多，小肚子总是鼓鼓的，摸起来总是凉凉的。可以多练习腹式呼吸，强化脾胃的运化能力。
比如来到猫式的位置，把关注点放在腹部区域，吸气腹部放松，呼气腹部不断贴向后腰部，肋骨角下沉，两侧腰也需要收紧。
也许刚开始练习，腹部不会收得很紧，这时意识不要放在腹部而要放在怎么尽可能多的把气吐完。
瑜伽里的腹式呼吸可以激活脾胃运化的能力，如果每天吃的食物在脾胃里可以很好地运化，食物就会转化成气血，气血就是身体获得持久健康的精微能量。
当气血丰盈起来，我们的皮肤颗粒度才会颗颗饱满，整个人的状态是比较年轻的，是因为身体内在各个循环系统健康，投射到外在是一种没有过度加工的原本具足天然的美。
练习很多年后我们会发现以前跑几步就气喘吁吁，现在跑起来中气十足；以前生理期总是空降而来，毫无规律，现在总是如约而至且毫无痛感；以前做什么事都犹犹豫豫，提不起精神，现在做事果断坚决，神采飞扬。
大量不间断的重复练习，让我们的骨骼肌肉慢慢顺位，扣肩、塌腰、驼背、骨盆前倾没有了，身体回到了原始的中立位，气血的管道被疏通了，气血便可以四通八达运转，阳气足了，脸色会越来越红润饱满。
现代人最缺乏的就是放松，而瑜伽练习不断刻化的就是人的松弛感。当腹部变得柔软，内脏器官会逐渐向后腰背部靠近，气血会在骨盆的位置畅通得中转到身体的各个角落。
中医上来说，脚是精气之根。春天是生发阳气的季节，我们可以穿舒适的软底鞋，在公园和林间的泥土地上多走走，听听山水鸟语之声，可以很好地固根补气，调理身心，阳气会越来越足。
