人过中年，周围很多朋友都说自己这两年最大的变化就是肚子上的脂肪越来越多，于是也曾通过做卷腹和平板支撑来瘦肚子，好像效果并没有那么明显。
如果是女生，稍微有些小肚子可以很好得保护子宫，但腹部如果过度肥胖，这样的呈现肯定说明一个人的身体出现了问题，比如大街上随处可见中年人的啤酒肚。
这样的人往往是看着壮实，实则是阳气不足、脾胃处于一个失调的状态，身体为了让仅有的阳气留存下来，才会形成很厚的脂肪层用来保护阳气，而脾胃虚弱也会加重身体的湿气，湿气则是生病的根源。
所以卷腹是不能够瘦肚子的，只会让腹部的脂肪被动挤压在一起，会造成气机运行不畅，反而可以做一些腹部伸展的动作，同时配合呼吸，就能对腹腔内的脏器进行很好的按摩，使得气血恢复运行，同时强化脾胃的功能。
你可能从来没想过瑜伽体式中的眼镜蛇式，
才是最有效减掉腹部脂肪的体式。当双手放在肋骨或者胸腔两侧，保持低头利用背部的力量将脊椎一节一节向前向上打开，腹部的肌肉也得到了横向纵向的延展，尽能让脊柱垂直于垫子。
下巴微微向后找喉咙，拉长脖子后侧的皮肤，保持这样的延展，头微微后仰，就能明显感受到腹部、胸腔甚至是脖颈前侧的皮肤有强烈的延伸感，这就是瑜伽练习的整体性。
在蛇式，需要尽量保持腰部、臀部、尾骨、大腿的放松，然后可以尝试以腰椎为中轴线，保持骨盆的中立位，头向左后方或者右后方看向脚趾。
每天睡前或者早上醒来，用这样的方式练习眼镜蛇式就能从身体内在气血层面，清理腹部多余的赘肉，强化脾胃的运行能力，激活背部对应肝、胆、脾、胃的穴位，加快新陈代谢，让气血回流到丹田，身体好了，心理问题就会迎刃而解。
