中医认为“脾为后天之本，脾胃不好百病丛生，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素！
而我们身体所需要的各种营养，都是通过脾胃运化，送达肠胃吸收的。人体所需要的营养，是通过脾胃运化、吸收的。而且脾胃不好，也会引起身体其他疾病的发生。
脾胃虚弱的人从脸就能看出来可以从4个部位对照自查
1.嘴唇
脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥起皮、开裂。
另外脾胃不好的人，运化能力不好，会伴有口臭等问题，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
2.鼻腔干燥
脾胃经与鼻子相连，鼻腔内总是干燥多与脾胃虚弱有关，另外如果你经常感觉鼻翼发红多半也有胃热。
3.眼睛
很多人认为眼睛与肝有直接关系，其实脾胃不好影响气血循环，进而影响到肝，肝主目，如果你经常眼睛容易干涩疲劳，也可能是脾的问题。
4.耳朵
脾胃虚弱的另外一个连带影响会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
养好脾胃的4个建议
1、平时可以适当在早上吃一些锅巴，饮食当中适当加入红薯、南瓜、淮山等养脾胃的食物。
2、减少寒性水果的摄入，现在的人动不动就吃沙拉、水果帮助减肥，要清楚自己的体质，别乱吃水果。
3、别思虑太多，尽量调整好自己的心态情绪，忧虑会伤脾。
4、休息睡眠时间要充足，经常熬夜也会导致脾胃功能减弱。
除此之外，有规律的运动也能很好地增强身体素质，加快身体血液循环，提升机体免疫力，以下这套阴瑜伽序列可以经常练习。
01、大拜式
- 跪立于垫面，双脚跟并拢，双膝分开
- 吸气，延展脊柱，呼气，身体前屈向下
- 双手向前伸直，掌心贴地
- 感受臀部慢慢推向脚后跟，额头点地
- 保持3-5分钟
02、大拜式侧伸展
- 保持在大拜式的准备姿势
- 吸气，延展脊柱，呼气，上半身向右侧屈
- 右手带动身体向右前方，侧腰拉长
- 保持3-5分钟后换反侧练习
03、小狗式
- 从大拜式退出进入小狗式
- 双手向前伸直，手指尖触地
- 感受腋窝拉伸，额头点地
- 胸腔向下找地板，保持3-5分钟
04、八字开肩
- 俯卧垫面，双手侧平举，掌心朝下
- 呼气，身体向右扭转，侧脸贴地
- 右腿屈膝，左脚脚尖点地
- 左手撑在胸前，加深扭转
- 保持3-5分钟后换反侧练习
05、人面狮身式
- 俯卧于垫面，双手向前伸直
- 呼气，手肘撑地，收核心，抬胸腔向上
- 锁骨展开，双肩放松
- 保持3-5分钟
06、海豹式
- 手掌推地，慢慢伸直手臂，胸腔上提
- 锁骨展开，注意不要挤压腰椎
- 保持3-5分钟
07、蜥蜴式
- 从下犬式进入蜥蜴式
- 迈左腿到左手外侧，双手肘撑地
- 右膝、脚背贴地，髋下沉
- 核心微收，延展脊柱
- 保持3-5分钟
08、蜥蜴式侧伸展
- 呼气，双手带动身体向右扭转
- 注意髋部尽量保持中正，左脚踩实
- 两侧腰延展，保持3-5分钟
动作9
- 呼气，扭转身体向左，解开左手
- 与左大腿互推，加深扭转
- 右肩放松，保持3-5分钟
- 换反侧，从动作7-9
10、卧英雄坐
- 准备一块瑜伽砖、瑜伽抱枕
- 英雄坐，双膝分开，脚跟在臀外侧
- 臀部坐在瑜伽砖上，抱枕放脊柱后侧
- 呼气，身体向后仰卧，躺在抱枕上
- 双手互抱手肘，腋窝伸展，保持3-5分钟
11、四方坐
- 坐立，屈右膝，小腿平行垫子边缘
- 屈左膝放在右腿上，膝盖脚踝重叠
- 吸气，脊柱延展，呼气，俯身向下
- 双手向前延伸，指尖点地
- 保持3-5分钟，上下腿交换
12、坐角式
- 坐立，双脚向两边分开
- 双腿伸直，脚尖回勾，脚后跟向远蹬
- 呼气，俯身向下，手肘、小臂贴地
- 保持3-5分钟
13、仰卧脊柱扭转
- 仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 左腿架在右腿上，双腿向右扭转
- 右手扶左膝外侧，帮助加深扭转
- 左手屈肘，掌心朝上，肩膀放松
- 保持3-5分钟换另一侧
