曾经的自己能喜欢看恐怖片，小时候看山村老尸全程不需要闭眼，但保持规律练习很多年之后，发现自己反而越来越不喜欢看恐怖片了，反倒更喜欢沉静在瑜伽音乐里保持坚守内心的宁静。
我们的身体皮肤通过洗澡来定期清洁，而练习体式可以让血液得到净化，让细胞恢复活力。同时身体和心灵的微妙层也可以得到净化，指引练习者越来越远离外在刺激性的干扰。
练习者会变得更加自醒，心就可以恢复清明。当内心拥有洁净和宁静，就可以更好得跟外在环境相互协调。这样生活中和别人争论、路上堵车、考试没过等日常生活中的变化就不会让练习者心境失衡。
多年的瑜伽练习让练习者灵敏而警觉，让其不管经历什么阻碍都不会轻易留下伤疤，让练习者逐渐醒悟一切没什么大不了的，因为自己足够灵敏，什么都会很快适应。
而身心洁净了，从外在来看练习者的面相还会越来越高级。
练习让不良情绪变得越来越少，即使有些许情绪，睡觉前也会让头皮柔软，眉心展开，牙关松开，嘴角上扬，肩膀后旋。睡觉会先睡心，再睡眼，在晚上入睡前会把面相调整到柔和的状态。
冰箱里刚拿出来的酸奶，喝下去瞬间身体的能量供应变得不够了，会让气血受阻。瑜伽练习者随着身体的觉知越来越敏感，对食物的觉察也越来越敏感，会越来越少吃生冷的食物。吃合适的食物会让身体的气血越来越足，让黄黑皮人的面相逐渐透出光亮和粉白。
每天晚上十点准时睡觉，温水泡脚10分钟，睡前一小时不看手机不刷视频，有助于收敛元气。用双手从前往后按摩头皮，可以很好的促进血液循环，头发也会原来越顺滑有光泽。
