当来到倒立全身的重量会集中在脖颈的位置，即使再启动肩背部的力量，脖颈也还是会有一丢丢受力的感觉，很多人在刚开始学习倒立，总会扭到脖子。
所以在练习倒立后，需要做婴儿式或者滚动头顶来缓解脖颈的压力，让身体重新回到平衡的状态，减少脖颈的神经受到挤压。但在实际练习中，我们往往更在意自己能不能来倒立的位置，至于倒立之后的婴儿式放松，大都被忽略不计了。
不管做什么体式，一旦练习的时候觉察到身体某个部分过度僵硬，练习以后就需要用相反反向的体式来让这个部位获得舒适，这个相反的体式一定是简单的容易做到的。
瑜伽练习一定不反人类脱离生活的，会做高阶体式还不够，还要会从高阶体式回归到日常生活的状态，不会因为练习带来任何不舒适。
一个身心平衡的练习者在练习的时候，会观察身体正负双重的效果，来决定后面做什么样的体式，体式的先后顺序是有次第的。随着时间的推移，练习得越久，练习者越知道什么样的体位法对身体是有好处的。
因为每一天身体的状态都不一样，比如觉得身体很僵硬可以从灵活脊柱的体式开始、觉得身体很沉重可以延长冥想的时间、觉得很疲惫可以换成阴瑜伽的练习来放松身体。所以越是深入专注得沉浸在瑜伽修行中，就越能了解怎样观察自己，找到每一次练习的起点有何不同。
这样的练习者从来不担心自己垫上练不好瑜伽，不害怕垫子生活中会出现什么难以应付的意外。这些会让他们发现，原来自己认为理所应当的事情并不是这样的，才会对瑜伽和人生有了重新思考的能力。
